晚上什么时候喝牛奶效果最佳，晚上什么时候喝牛奶

很多朋友对晚上什么时候喝牛奶效果最佳，晚上什么时候喝牛奶不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

牛奶是很多人的最爱，营养价值很高。而且长期选择牛奶对人体骨骼的韧性很有帮助。

但是在选择牛奶的时候，也有必要从多方面了解牛奶，这样才能知道怎样喝牛奶最健康，晚上什么时候喝牛奶。这个问题很多人不是很清楚。

牛奶是个不错的选择，但是饮用方法有讲究。喝的时候不能随意，否则会对自己各方面造成一些伤害。

晚上应该什么时候喝牛奶？晚上什么时候喝牛奶：专家指出，什么时候是喝牛奶的最佳时间，晚上是最佳时间。牛奶中含有L色氨酸，这是一种能使人感到疲劳和困倦的生化物质，还有少量的吗啡，都有一定的镇静催眠作用。

尤其是大脑合成羟基色的主要原料L色氨酸，对大脑睡眠起着关键作用，它能抑制大脑思维活动，使人产生睡意。最重要的是它没有副作用。

而且晚上喝牛奶也非常有利于吸收，牛奶中的钙也可以消除紧张感，所以更有利于老年人的睡眠，所以晚上喝牛奶有利于人的休息和睡眠。晚餐食物中的钙大部分会在睡前被我们的身体吸收，而睡觉后，尤其是午夜后，女性血液中的钙水平会逐渐降低，血钙的降低会促进甲状旁腺功能亢进，激素会作用于骨组织，使骨组织中的部分钙溶解到血液中，维持血钙的稳定平衡。

这种溶解是我们人体的自我调节功能，时间久了就会成为骨质疏松的原因之一。但如果晚上睡觉前喝牛奶，牛奶中所含的钙可以被血液慢慢吸收，血钙得到补充并维持一整夜的平衡，所以不必溶解骨骼中的钙，从而防止骨质流失和骨质疏松。

通过上面的介绍，我对晚上喝牛奶的好处有了一些了解。晚上应该什么时候喝牛奶？选择睡前半小时喝点牛奶，对人体各方面都很有帮助，而且这种做法也有利于人体的健康发育，不会危害人体健康。

以上知识分享希望能够帮助到大家！