孕妇吃哪些坚果好？ 孕妇宜吃坚果8种

网上有很多关于孕妇吃哪些坚果好？的问题，也有很多人解答有关孕妇宜吃坚果8种的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、孕妇吃哪些坚果好？

二、孕妇吃什么坚果好 吃这些竟然对胎儿那么好

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一、孕妇吃哪些坚果好？

孕妇可以吃的坚果，如核桃、花生、开心果、腰果等，可以适当补充。坚果营养丰富，有助于宝宝大脑发育，但不要吃杏仁。它可能会导致出血、流产和其他不良情况。怀孕期间饮食要全面、多样化，避免偏食和挑食。

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二、孕妇吃什么坚果好 吃这些竟然对胎儿那么好

很多人都喜欢吃坚果，因为坚果营养丰富，对人体健康特别有好处，但是孕妇吃什么坚果好呢？应该没有多少人能理解。想知道孕妇可以吃哪些坚果以及孕期可以吃哪些坚果吗？那么我们就一起来看看吧。

孕妇可以吃坚果，但不能乱吃。孕妇可以多吃下面给大家介绍的坚果。

核桃

核桃营养丰富，每100克含蛋白质15——20克，脂肪60——70克，碳水化合物10克。它们还含有人体必需的钙、磷、铁等微量元素和矿物质，以及胡萝卜素、核黄素等多种维生素。

据测定，500克核桃仁相当于2500克鸡蛋或4750克牛奶的营养价值，尤其是钙、铁、维生素B：1、维生素B2等对脑神经细胞有益的成分都比较高。

核桃可以去皮生吃，也可以压碎拌红糖吃馒头，或者煮粥或做成桃饼。如果孕妇每天坚持吃几个核桃，对身体的保养和胎儿的发育都有好处。两者都有很大的好处。

一般在三四个月时，即胎儿第26周至出生后2年内吃为宜。这个阶段是胎儿大脑和视网膜发育非常重要的阶段。

西瓜种子

常见的有葵花子、南瓜子和西瓜子。瓜子含有丰富的亚油酸，促进大脑发育，还含有大量维生素E，促进胎儿血管的生长发育。

同时还能促进垂体前叶促性腺分泌细胞的功能，增强卵巢功能，增加卵泡数量，生长黄体细胞，增强黄体酮的作用，有助于流产。

孕妇饭前或饭后敲瓜子，消化液会不断分泌，对消化吸收非常有利。因此，饭前敲瓜子可以增进食欲，饭后吃瓜子可以帮助消化。

如果几种瓜子混合在一起，效果会更好，但葵花子热量较高，体重过重的准妈妈应尽量少吃。

瓜子虽好，但不宜一次性吃太多。主要原因是瓜子的脂肪含量较高。吃太多很容易产生饱腹感。如果吃得太饱，会影响孕期正常的三餐和营养摄入。

松子

松子含有丰富的营养成分，尤其是一种能促进胎儿智力发育的物质。因此，建议孕妇可以选择在胎儿大脑发育高峰期食用。

通常为8-19 周。松子中含有大量的维生素族，是孕妇和胎儿生长发育过程中不可缺少的物质元素。产科医生表示，松子还可以预防流产，缓解孕期便秘。

建议每天松子的摄入量保持在十颗左右，以保证孕妇不上火，并能有效补充充足的营养。

但准妈妈不宜直接用牙齿咬开松子壳。建议购买去皮的松子，以免损坏牙齿，因为怀孕期间保护牙齿也很重要。

榛子

榛子的营养成分最高，有“坚果之王”的称号。榛子营养丰富。坚果除含有蛋白质、脂肪和糖外，还富含胡萝卜素、维生素B：1、维生素B：2、和维生素E。

榛子含有人体所需的8种氨基酸，其含量远高于核桃。榛子中的钙、磷、铁含量也高于其他坚果。孕妇常食可明目健脑。

榛子除了去壳后直接食用外，还可以用于烹饪。

开心果

开心果的营养价值很高，还富含维生素、叶酸、铁、磷、钾等矿物质，以及烟酸和泛酸。

开心果还含有丰富的油脂，因此具有润肠通便的作用，有助于身体排毒。是一种丰富的滋补食品和药材。它对孕妇有很多好处，对胎儿也有很多好处。

开心果是一种营养丰富的食品，含有维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等。

对于准妈妈们来说，如果有便秘的情况，也可以选择吃一些开心果来达到通便的效果，因为开心果可以润肠通便。

如果孕妇患有神经衰弱或者贫血，也可以选择吃一些开心果来改善症状。当然，记得不要吃太多开心果。

开心果营养丰富，对孕妇和胎儿都有帮助。但由于它也含有大量的脂肪，所以不适合体重过重的孕妇。

花生

花生的营养价值很高，可以促进胎儿的生长发育。花生中的钙含量较高，而钙是人体骨骼的主要成分，因此多吃花生可以促进胎儿的生长发育。

同时还能促进细胞发育，提高智力。花生蛋白含有人体所需的十多种氨基酸，其中赖氨酸可以提高胎儿智力，谷氨酸和天冬氨酸可以促进细胞发育，增强大脑记忆力。

花生的吃法多种多样，有炒、煮、炒、炖等。有不同的方法和不同的口味。不过，准妈妈们最好避免煎炸等容易引起“上火”的吃法。

如果准妈妈长期上火，胎儿也更容易上火，所以建议孕妇吃花生时，最好选择炖的烹饪方法。炖煮不仅避免了营养的破坏，而且味道好，易于消化。

板栗

外国人称板栗为“人参果”，板栗含有丰富的营养成分和大量对孕妇有益的矿物质。孕妇经常吃栗子不仅可以强身健体，强健骨骼，还有助于骨盆的发育和成熟，还有消除疲劳的作用。

栗子含有丰富的糖、淀粉、蛋白质，而脂肪含量相对较低，碳水化合物含量高于普通坚果。同时还含有铁、钙、钾、磷等多种维生素和矿物质，尤其是维生素C、B和胡萝卜素。

栗子可以熬粥，生吃或煮熟吃。炒栗子味道香甜可口。它们是非常好的美味佳肴。孕妇可以吃栗子。

但吃东西要适量，板栗不要吃太多，否则会引起腹胀、消化不良。栗子营养丰富，味道鲜美，但患有糖尿病的准妈妈需要严格控制食用量，以免影响血糖的稳定，每次吃10个（约50克）为最佳。

腰果

腰果营养丰富，含蛋白质21%，油40%，各种维生素含量高。腰果有很好的补充体力、消除疲劳的功效，还可以改善皮肤干燥。

同时还可以为准妈妈补充铁和锌。所以怀孕期间选择坚果是不错的选择。但腰果含有多种致敏成分，可能会引起过敏体质的人过敏。准妈妈们在食用时要注意。

如果孕妇出现疲劳的情况，也可以选择吃一些腰果来改善这种症状。腰果有补充体力的作用，尤其是孕妇外出游玩时，可以选择当小零食。

孕妇吃腰果一定要注意。如果您过敏，请勿食用。即使怀孕前没有过敏，也不一定保证怀孕后就不会过敏。所以准妈妈们在吃之前一定要了解自己的身体状况！

坚果虽然是宝，但毕竟容易上火，而且大多含有大量油脂。准妈妈在吃的时候要考虑自身的因素，不要吃得太多，否则事情就会逆转。每日摄入量应在25-30克左右，即一小把就足够了。

结论：以上就是给大家介绍一下孕妇吃什么坚果好，大家都了解了吧。这对于孕妇来说真的是太棒了。看完上面介绍的孕妇可以吃的坚果以及孕期吃什么坚果，以后就可以多吃这些坚果了。

以上就是关于孕妇吃哪些坚果好？的知识，后面我们会继续为大家整理关于孕妇宜吃坚果8种的知识，希望能够帮助到大家！