怎么吃钙片效果好，怎么吃钙片比较好

很多朋友对怎么吃钙片效果好，怎么吃钙片比较好不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

钙对人体尤为重要，是骨骼的重要组成部分，也是人体必需的微量元素。如果人体缺钙，是非常容易产生一些不良反应的。

人们在日常生活中可以采取一些措施来补钙，其中吃钙片是最方便有效的一种，而且吃钙片也有一些讲究，那么钙片怎么吃比较好呢？下面详细介绍一下。补钙一定要科学。

很多人认为钙片吃得越多越好，但事实并非如此。钙的日摄入量约为800 ~ 1500毫克，不超过2000毫克。

吃钙片的时候，最好多喝水，这样可以促进不能及时吸收的钙的排泄，维持我们身体的动态平衡。钙片的营养价值。

钙片可以促进青少年骨骼的健康生长发育。及时补充我们身体缺乏的钙也可以预防骨质疏松。

骨折患者服用钙片可以很快恢复，非常适合中老年人和更年期前后的女性。2.钙片还可以调节我们的心律，有助于维持正常的血液凝固，有效帮助营养物质的正常运作。

还可以帮助我们预防高血压、冠心病、肿瘤等因缺钙引起的疾病。无论是预防儿童佝偻病、成人软骨病、骨质疏松症，还是中老年人骨质流失引起的腿抽筋、腰酸背痛，嚼钙片都能取得显著效果。

钙片的正确吃法现在市面上有很多不同种类的钙片。不仅有碳酸钙和柠檬酸钙，还有其他形式的钙，如乳酸钙、葡萄糖酸钙和磷酸钙。

不同种类的钙有不同的价格。碳酸钙比较便宜，但含钙量高达40%。

但是，碳酸钙只有在良好的胃酸条件下才能更好地被人体吸收，最好在胃酸分泌达到最高水平的时候服用钙片，如进食过程中或进食后不久。柠檬酸钙价格相对较高，钙含量相对碳酸钙稍低，只有21%左右。

但它的优点是柠檬酸钙不需要胃酸就能被人体很好的吸收。老年人胃酸分泌少，更适合吃柠檬酸钙。

以上知识分享希望能够帮助到大家！