眼睛干涩吃什么食物好？ 眼睛干涩吃什么食物好

网上有很多关于眼睛干涩吃什么食物好？的问题，也有很多人解答有关眼睛干涩吃什么食物好的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、眼睛干涩吃什么食物好？

二、吃什么东西可以更好的滋润眼睛

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一、眼睛干涩吃什么食物好？

奖励积分：0 - 解决时间：2010-7-9 18:42 目前，全球有数百万患者患有干眼症，而且随着电脑、电视的普及，干眼症患者的数量还会增加。

下面列出了以下干眼食谱，可以帮助您预防和改善干眼症。

：1、百合红枣粥：百合10克，山药15克，薏米20克，红枣10枚（去核）。

将以上材料洗净，一起煮粥食用。

功效：百合滋阴降火；山药补肾润肺；薏苡仁祛湿健脾，清热排脓；红枣被誉为天然维生素丸，不仅含有丰富的维生素C，还含有丰富的维生素C。盛浩紧聊叶扁写额头元素A。

此粥不仅能预防干眼症，还能明目。

：2、菊花茶：将枸杞加入菊花茶中浸泡。

功效：《本草纲目》记载白虎菊“性味甘、寒，有疏风清热、平肝明目之功效”。

现代药理分析表明，菊花含有丰富的维生素A，是维持眼睛健康的重要物质。

菊花茶可以使人头脑清醒、眼睛明亮，尤其对肝火旺盛、用眼过度引起的眼睛干涩有很好的效果。

需要注意的是，菊花性凉，体质虚弱、平时怕冷、容易手脚冰凉的人不宜经常饮用。

：3、核桃：每晚咀嚼两颗，可缓解症状。

功效：核桃仁富含脂肪油、维生素A、维生素B：1、维生素B：2、维生素C、维生素E等营养成分。判断的效果。

：4、枸杞：每日15克，洗后咀嚼或开水送服。

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二、吃什么东西可以更好的滋润眼睛

吃什么可以更好地滋润眼睛

吃什么可以更好的滋润眼睛。我们长时间看手机、电子产品，眼睛就会干涩，甚至看不清东西。吃什么可以缓解眼睛干涩，更好的滋润眼睛，保护视力呢？下面的文章带你了解一下。

吃什么可以更好地滋润眼睛1 7种养眼饮食

鱼肝油：原料为鱼肝，富含维生素A，是明目、保护眼睛的最佳食品。能有效缓解眼睛疲劳，预防夜盲症和干眼症。

胡萝卜：富含-胡萝卜素（维生素A原），在体内可转化为维生素A，其护眼作用与鱼肝油相似。

大枣：富含维生素C、维生素A和B族维生素，有“天然维生素”的美誉，对眼睛健康十分有益。

菠菜：含有较多的蛋白质、胡萝卜素、维生素B2等，不仅是营养价值较高的蔬菜，也是护眼佳品。

柑橘：富含维生素C，可以保护晶状体，防止视力下降，预防眼部疾病。

绿茶：含有维生素C、维生素E、胡萝卜素，可以保护视力，缓解眼睛疲劳，预防夜盲症。其所含的茶多酚具有较强的抗氧化活性，能起到一定的抗辐射作用。

菊花茶：菊花含有丰富的维生素A，具有保护眼睛的作用，对眼睛疲劳、视力模糊有很好的效果。经常喝菊花茶可以使人头脑清醒、眼睛明亮，特别适合用眼过度引起的眼睛干涩。如果在菊花茶中加入枸杞，护眼效果会更好。

营养升级阶梯

干眼症的眼镜应选择一副合适的眼镜，最好是度数稍低的眼镜。

电脑使用者应注意用眼卫生，尽量与屏幕保持60厘米以上的距离。请勿将计算机放置在窗户的对面或后面。环境光线应柔和。如果身后有窗户，应拉上窗帘，避免直射光照射到屏幕上。上，加速眼睛疲劳。当我们全神贯注于电脑屏幕时，我们眨眼的次数会减少，因此请不要忘记多眨眼以确保角膜不会太干燥。

如果平时工作2小时，就应该让眼睛休息一下。闭上眼睛或者眺望远方都是不错的选择。经常做眼保健操还可以保护眼睛，缓解视疲劳。

改变不良生活习惯，不熬夜，放松紧张情绪，可以有效预防眼睛干涩。

当眼睛干燥时，用毛巾热敷，每天3至4次，每次5至10分钟，效果很好。

另外，如果眼球表面出现疾病，如角膜、结膜和眼睑发炎、受伤或患病，最好及时去看眼科医生，积极治疗。

滋润眼睛的最佳营养方案

:1、黑豆核桃泥

黑豆500克，核桃500克，牛奶、蜂蜜适量。

将黑豆洗净，放入煎锅中，用小火慢慢煎熟，待冷却后磨成粉；将核桃仁用小火炒至微焦，擦去外皮，冷却后磨成粉末；将黑豆粉和核桃粉混合，加入适量牛奶和蜂蜜，搅拌均匀，放入密闭容器中，每天早上服用。

功效：增强眼睛的自我调节功能，改善视疲劳。

:2、炒胡萝卜

胡萝卜400克，葱适量，植物油、盐、糖、酱油、味精适量。

胡萝卜洗净去皮切细条，葱洗净切丝；锅中放入适量植物油，90%热时加入葱，炒5秒，然后加入胡萝卜丝，炒约5分钟，然后加入盐、糖和少许酱油、加少许水，继续翻炒3至5分钟，撒少许味精即可关火。

功效：补充维生素A，保护眼睛，明目。

：3、枸杞山药红枣汤

枸杞10克，山药10克，红枣10枚，桑葚10克。

将四种材料洗净，山药去皮切块，红枣去核；将四种材料一起放入砂锅中，加适量水煮15分钟，滤出汤汁备用，材料残渣保留在锅内；然后倒入清水适量，煎20分钟，去渣留汁。两汤依次喝，注意间隔34小时。

功效：消除视疲劳、眼睛干涩。

吃什么可以更好地滋润眼睛2滋润眼睛补充维生素

维生素A：维生素A是我们中国人容易缺乏的维生素。缺乏时，眼睛容易干涩、发涩、疲劳、视力下降。严重时，眼白表面干燥萎缩，甚至出现角膜溃疡。补充维生素A可多吃鱼（尤其是海鱼）、动物肝脏、鱼肝油、蛋黄、黄油等。胡萝卜、西兰花、菠菜、油菜和苋菜中的-胡萝卜素也可以在体内转化为维生素A。

维生素B2：又称核黄素，是泪液中的重要营养物质，与视神经的传导有关。缺乏维生素B2很容易引起角膜炎，使眼睛充血、怕光、容易流泪。补充维生素B2，多吃动物肝肾、牛奶、绿叶蔬菜、蘑菇、红薯等。

维生素C：人眼中维生素C的含量比血液中高数倍。它的缺乏会导致晶状体营养不良，久而久之会导致晶状体退化。眼睛中的维生素C含量会随着年龄的增长而明显减少，因此要多吃绿叶蔬菜、西红柿、猕猴桃、草莓、柠檬、柑橘等富含维生素C的食物。

维生素E：可降低胆固醇，清除体内垃圾，维持血管健康，预防眼睛老化和疾病。主要存在于各种油料种子和植物油中，如麦芽油、芝麻油、花生油以及核桃、花生、杏仁、松子、腰果等坚果中。

牛磺酸：视网膜中含有大量的牛磺酸，可以显着提高角膜的修复能力，缓解眼睛干涩和疲劳症状，防止视力下降。滴眼液一般都添加牛磺酸。海鱼、牡蛎、贝类、鱿鱼、虾、蟹、牛奶等水产品中牛磺酸含量较高。

很多人习惯使用眼药水来预防眼睛干涩，但频繁使用很容易导致药物依赖，降低眼睛的自洁功能，损伤角膜和结膜。含有抗菌成分的眼药水也会使眼内的细菌产生耐药性。眼睛一旦感染，治疗起来并不容易。如果眼睛有炎症，过度洗眼还可能因用药不当，将原本轻微的角膜炎症变成角膜溃疡。大多数眼药水都含有防腐剂，会损害上皮细胞，引起角膜炎症甚至角膜溃疡、角膜穿孔甚至失明。改善干眼症最好的方法就是偶尔眨眼，因为眼泪是最好的乳液。

以上就是关于眼睛干涩吃什么食物好？的知识，后面我们会继续为大家整理关于眼睛干涩吃什么食物好的知识，希望能够帮助到大家！