鱼胶杂粮粥的做法，粗粮粥的做法

很多朋友对鱼胶杂粮粥的做法，粗粮粥的做法不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

粗粮粥是一种可以养生的粥。粥的做法有很多种，都是根据每个人的口味做出不同口味的粥。

粥是一种特别能消化的食物。我们都知道一般生病的人都会选择喝粥，因为粥是一种可以说清楚的食物，对自己的病情恢复会起到一定的作用。

粗娘的营养价值很高，脂肪含量也很低，所以有些怕胖的人也可以吃。不同品种的粥，做法肯定不一样，因为它配制的食材不一样。

我们经常吃的是白米粥，有些人喜欢吃玉米，所以会用玉米做粥，称为玉米粥等。这些本质上都是一样的，都是杂粮做的。

那么粗粮粥的做法是怎样的呢？材料：麦片包，200克油，盐，鸡精，绿色蔬菜和胡萝卜。1.杂粮洗净，浸泡30分钟，锅里加水一起煮。

2.不时把锅盖打开，防止它们粘在锅上。3.20分钟后出锅。

营养粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。它与可溶性纤维一起降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。

医学研究还表明，纤维素有助于抵抗胃癌、肠癌、乳腺癌、溃疡性肠炎等多种疾病。但是对于粗粮，我们也不要吃太多，因为过量食用粗粮也有坏处。

多吃粗粮“为了心脏健康，我们一直在强调要少吃垃圾食品。其实要闭嘴并不容易。

相反，更容易吃到更健康的食物，也更容易让大家坚持下去。胡大一教授给出建议，比如燕麦，既能抑制胆固醇的吸收，又能让我们少吃不健康的食物，对保护心脏可能有事半功倍的效果。

血脂异常是心血管疾病的重要危险因素。不管什么方式，只要胆固醇能降低1%，冠心病的死亡率就会降低2%。

多吃五谷杂粮会降低总胆固醇和低密度脂蛋白胆固醇(也就是“坏胆固醇”)，其中燕麦最受关注，也最有效。粗粮粥的主要成分是杂粮，需要准备一些可食用的材料，但是为了丰富营养，我们一般会在粥里加一些蔬菜和胡萝卜。

因为蔬菜维生素含量高，没有脂肪，胡萝卜中的胡萝卜素也很丰富。所以只有掌握了粗粮粥的做法，才能自己做。

以上知识分享希望能够帮助到大家！