良好的新陈代谢与健康的睡眠有关吗

对于大多数工人阶级或年轻人来说，睡眠和与健康相关的疾病(如消化不良或肥胖)日益成为一个重要问题，他们面临着巨大的压力，以及污染和长时间工作等外部威慑因素。我们如何将饮食和良好的睡眠联系起来?

在工人阶级和年轻一代儿童等睡眠不足的人群中，高压力环境往往会导致生活方式疾病，直接影响我们的睡眠方式。很多时候，我们的健康问题会以周期性的方式相互纠缠和相互关联，导致一系列消化问题以及由于睡眠质量不足而导致的整体不适。由于我们消耗的大多数食物都含有一定水平的葡萄糖，身体可将其转化为能量，因此生长激素和皮质醇水平对葡萄糖调节有直接影响。

通常，当身体休息、睡眠周期开始时，生长激素和皮质醇在个人睡眠周期的后半段发挥最高水平。根据国家医学图书馆进行的一项研究，葡萄糖代谢的下降导致全身葡萄糖利用率下降的三分之二。因此，当我们吃饭时，无论多么均衡，身体都无法完全处理这些燃料并将其转化为我们运作所需的能量。这会导致消化问题，如消化不良、便秘、排便不规律、体重增加等。

此外，像胃饥饿素和瘦素这样的神经递质(分别促进饥饿感和饱腹感)会受到睡眠不足的影响，从而导致食欲下降或向大脑发出需要消耗更多卡路里的信号。随着睡眠质量的恶化，这些神经递质以及帮助身体运作的激素的产生很可能会减少。虽然均衡、季节性和自制膳食的饮食对于整体幸福感很重要，但可以肯定地得出结论，睡眠不足会对新陈代谢产生不利影响。