降低胆固醇吃什么 可以试试这些食物 降低胆固醇最好的食物

网上有很多关于降低胆固醇吃什么 可以试试这些食物的问题，也有很多人解答有关降低胆固醇最好的食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、降低胆固醇吃什么 可以试试这些食物

二、要降低胆固醇可以吃哪些食物

一、降低胆固醇吃什么 可以试试这些食物

1、大豆。豆类是自然界中最便宜、最常见、最有效的抗胆固醇食物。每天吃28克豆类，可以降低10%的总胆固醇、坏胆固醇和甘油三酯。

2、燕麦片。早上一杯燕麦片是有益心脏的早餐。燕麦中破坏胆固醇的主要物质叫做“-聚葡萄糖”，是一种可溶性纤维，能阻碍胆固醇的产生和吸收。学者发现，每天吃三分之二杯干燕麦片，可以降低16%的胆固醇。3、苹果。相信大家都知道苹果富含维生素C和纤维素。而这样的营养素有减脂的作用。

4、三文鱼当你想吃肉的时候，我建议你吃鱼。在许多方面，鱼中的脂肪酸对心脏有好处。例如，脂肪酸可以降低血压和甘油三酯，还可以预防中风。单从胆固醇的角度来看，脂肪酸也能增加血液中的有益胆固醇。

5、葡萄。葡萄、葡萄汁和葡萄酒中含有白藜芦醇，白藜芦醇是一种能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能降低胆固醇，抑制血小板聚集，所以葡萄是高血脂患者的最佳食物之一。6、玉米。玉米富含钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等，都有降低血清胆固醇的作用。

二、要降低胆固醇可以吃哪些食物

我们生活中有很多高胆固醇的人。胆固醇高的原因很多，大部分是饮食不良造成的。所以一旦出现高胆固醇，合理分配饮食非常重要。那么吃什么食物可以降低胆固醇呢？很多人都有这样的疑问，下面为你解答。1、海带

海带中牛磺酸含量丰富，能降低血压和胆汁中的胆固醇。含有膳食纤维的海藻酸还能抑制胆固醇的吸收，促进排泄。所以，如果想降低胆固醇，可以经常吃海带。2、鱼吃鱼不仅能为身体补充大量营养，还能降低胆固醇。如果你的胆固醇过高，平时可以选择适当吃一些鱼。3、韭菜

吃韭菜有很好的保健作用，不仅能降低胆固醇，还能促进肠道消化，起到通便的作用。对于想降低胆固醇和减肥的朋友来说是非常有益的。4、胡萝卜

胡萝卜也是降低胆固醇的理想成分。胡萝卜富含果胶酸钙，果胶酸钙与胆汁酸反应，从粪便中排出。人体要想产生胆汁酸，必然会利用血液中的胆固醇，从而促进血液中胆固醇的水平降低。5、吃玉米降低胆固醇也很有效。玉米含有大量的钙、磷、硒、卵磷脂、维生素E等微量元素，能降低血清胆固醇。

6、香菇吃香菇带来很多好处。经常食用可以明显降低血清胆固醇、甘油三酯和低密度脂蛋白的水平，还可以增加体内的高密度脂蛋白。

如果你想降低体内的胆固醇，选择吃上面介绍的这些食物是非常有效的。这些食物营养丰富，具有非常好的保健作用，对于降低胆固醇非常理想。平时要适当吃这些食物。除了这些食物，还要注意饮食，尽量清淡，不要太油腻。

以上就是关于降低胆固醇吃什么 可以试试这些食物的知识，后面我们会继续为大家整理关于降低胆固醇最好的食物的知识，希望能够帮助到大家！