血压低要吃什么食物来补，血压低不能吃什么食物

血压低是指血液在血管中流动时对血管壁的压力较低，容易导致头晕、乏力等症状。为了调节血压，我们可以通过饮食来进行补充和控制。本文将介绍血压低时应该吃哪些食物来补充，以及应该避免的食物。

1. 补充盐分

血压低的人群通常需要增加盐分的摄入量。盐分中的钠离子可以帮助体内保持水分平衡，增加血液容量，从而提高血压。因此，血压低的人可以适量增加食盐的摄入量。但是，过量的盐分摄入会增加心脏负担，所以要注意适量控制。

2. 多摄入高蛋白食物

高蛋白食物可以帮助增加血液中的胶体渗透压，从而提高血压。例如，鱼、肉、蛋、豆类等都是富含蛋白质的食物，可以适量增加这些食物的摄入量。此外，还可以选择一些富含氨基酸精氨酸的食物，如牛肉、猪肉、鱼虾等，这些食物有助于血管扩张，提高血压。

3. 补充维生素B12

维生素B12对于维持神经系统的正常功能非常重要，而神经系统的正常运作对于调节血压起着重要作用。因此，血压低的人群可以适量增加维生素B12的摄入量。富含维生素B12的食物主要有动物肝脏、蛋黄、牛奶、鱼类等。通过增加这些食物的摄入量，可以帮助调节血压。

血压低的人群可以通过增加盐分摄入、多摄入高蛋白食物和补充维生素B12来调节血压。然而，需要注意的是，过量的盐分摄入会增加心脏负担，所以要适量控制。此外，还应避免摄入过多的咖啡因和酒精，因为它们会导致血压进一步下降。最重要的是，血压低的人群应该根据自身情况制定合理的饮食计划，并在医生的指导下进行调节。