减肥食谱一周瘦10斤 一周减肥食谱瘦10斤

网上有很多关于减肥食谱一周瘦10斤的问题，也有很多人解答有关一周减肥食谱瘦10斤的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、减肥食谱一周瘦10斤

二、减肥食谱有什么一周瘦10斤

一、减肥食谱一周瘦10斤

1、周一。早餐：白开水来自1个鸡蛋和1杯无糖豆浆。午餐：冬瓜汤以云情为主，土宜刘菜特殊群体，米饭1小碗(1两)，黄瓜凉菜1碟。在家呆到很晚，做个假饭：苹果。星期二，2、。早餐：茶叶蛋1个，大米粥1碗。午餐：炒韭菜为主菜(可放少许鸡蛋或瘦肉)，配1小碗米饭(1两)。晚餐：香蕉。周三，3、。早餐：1碗麦片。

午餐：海带为主菜(炒拌均可)，半个馒头。晚餐：黄瓜。主食：海带。周四，4、。早餐：1个茶叶蛋。午餐：白萝卜为主菜，1碗米粥，牛肉。晚餐：菠萝。主食：白萝卜。5、星期五。早餐：大米粥1碗。午餐：绿豆芽为主菜(炒拌均可)，米饭1小碗(1两)。晚餐：黄瓜。主食：绿豆芽。周六6、。早餐：1个水煮蛋。

午餐：主菜黑木耳(炒拌均可)，麦片1碗。晚餐：黄瓜。主食：黑木耳。7、星期日。早餐：粥1碗；午餐：黄瓜为主菜(爆炒，拌绿米饭)；1碗米粥。晚上振动餐：苹果。主食：黄瓜。

二、减肥食谱有什么一周瘦10斤

女人爱美的方式各不相同。有的爱穿不停买衣服，有的爱吃不停吃，有的特别爱苗条，对身材要求极高。下面介绍一下什么饮食可以一周瘦10斤。1.第一：早餐：一杯温蜂蜜，一袋无糖黑芝麻糊。午餐：米饭，半碗水煮菜，丝瓜汤。晚餐：减肥初期只在晚上吃水果。听了养生专家说水果不容易空腹吃，我就改成喝无糖芝麻糊或者不吃了。

2.第二：保证每天至少喝2大杯水，饭后半小时吃一个水果。早上7点起床，晚上12点前睡觉，早睡早起，早起时早餐前喝一杯蜂蜜温水。3.第三：减肥食谱需要结合一定的方法和技巧才能一周瘦10斤。会控制饮食热量。要控制膳食热量，首先要知道我每天需要的热量，然后计算我每天吃的总热量，不能超过我每天需要的热量，这样才不会长胖。

注意事项：苗条的身材没有必要过分追求。有些人对这个要求太高了。尝试各种减肥方法导致了一些身体问题。

以上就是关于减肥食谱一周瘦10斤的知识，后面我们会继续为大家整理关于一周减肥食谱瘦10斤的知识，希望能够帮助到大家！