帮助排便的粗纤维食物？ 便秘吃哪些粗纤维食物

网上有很多关于帮助排便的粗纤维食物？的问题，也有很多人解答有关便秘吃哪些粗纤维食物的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、帮助排便的粗纤维食物？

二、便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物

三、便秘可以吃什么食物

一、帮助排便的粗纤维食物？

含有膳食纤维等成分的蔬菜一般对缓解便秘有一定作用。如红薯、芥菜、牛蒡、韭菜、芹菜、毛豆等蔬菜，膳食纤维广泛存在于果蔬中，可分为木质素、果胶、海藻多糖和纤维素

二、便秘吃什么东西好 便秘吃哪些粗纤维食物

食用粗纤维食物，合理膳食，是治疗便秘的好方法。1.多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、360问答橘子、香蕉等。粗纤维能刺激肠壁，加速肠道蠕动。

2.喝大量的水和果汁来软化粪便。早上空腹喝，加少量食物只记得早上吃300毫升含极盐的温开水，效果极佳。或者早上喝点大麻。番石榴茶每天正常排便。3.烹饪时，加入适量的食用油可以润滑肠道。其中脂肪酸有促进肠道蠕动的作用，使肠道润滑顺畅，只有色才畅通无阻。

三、便秘可以吃什么食物

1、大白菜又名油白菜、荠菜，性平，味甘，有清热和胃的作用。含有较多的粗纤维，食用后可增加胃肠蠕动和消化腺分泌，促进食物消化，对预防便秘有特殊功效。2、白菜又叫卷心菜，因其叶子能卷心而得名。性平，味甘，益脾胃，有助于缓解便秘。

白菜比大白菜含粗纤维多，粗糙坚硬，消化功能差的人不宜食用。3、红薯叶味甘，有通便作用。取其鲜品100克，水煎或油盐煎作菜，即可通便。4、芝麻油润，有润肠通便、补虚、扶正、延年益寿的功效，故本品特别适合老年人便秘。长期使用可以预防便秘。

5、菠菜又名菠菜、红根菜，味甘、凉、滑，有理气、调中、通便的作用，对慢性便秘有一定的调节作用。6、莜麦性寒难消化，吃多了容易伤胃。任何因脾胃虚弱而消化不良的人都应避免吃得太多。7、燕麦有润肠通便的功效，可引起腹泻。8、花生性甘，脂肪丰富，有降肠之功。大便干燥应该生吃或煮熟吃。

油炸食物排便能力差，有香燥之嫌。9、黄瓜性寒，有清热降气之功，但吃多了容易伤阳。10、冬瓜性寒，有清热降逆之功。多吃会影响脾胃的阳气，所以脾胃虚寒的人不宜多吃。11、丝瓜性凉，滑肠可引起腹泻，但吃多了、时间长了会损伤脾胃。12、黑木耳又名黑木耳、黑木耳，性平，味甘，有补气生血的作用。

其性滑利，还有润肠通便的作用。对老年人和气血不足引起的便秘大有裨益。13、绿豆芽性寒，有清利之功，有益排便。但容易伤脾胃之阳，不易消化，所以脾胃阳气不足的人不宜多吃。14、油菜性凉滑，有润肠通便的作用。适用于便秘，但便溏腹泻者不宜食用。15、大白菜性凉，有顺气清利之功，适合便秘的人食用。

因为往往性寒，吃多了或生食会损伤胃气，加重虚寒症状，所以脾胃阳气不足的人不宜多吃。

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