小米粥卡路里排行榜，小米粥卡路里

很多朋友对小米粥卡路里排行榜，小米粥卡路里不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

由于各地不同，煮粥的方法也不同。有的人喜欢喝白粥，有的人喜欢喝小米粥，还有的人喜欢喝八宝粥。

不同的人有不同的口味，但是对于减肥的人来说，无论是哪种食物，大家最关心的还是这种食物的热量。事实上，小米粥的热量很低。

小米粥的热量是多少？小米粥的营养成分为：46.00卡路里、碳水化合物8.40克、脂肪0.70克、蛋白质1.40克、纤维素0.00克。从小米粥的热量表可以看出，小米粥的热量其实并不高，但是小米粥的营养成分却很高。

一般谷物中不含胡萝卜素，而小米每100克含0.12毫克，维生素B1的含量居所有谷物之首。其实每个人每天都会根据自己的情况消耗一定的热量，所以如果每天的热量摄入量在一定的标准之内，是不会发胖的，吃小米粥也是同样的道理。

如果吃小米粥控制在体内所需的热量范围内，就不会发胖。请看清楚，只是不会长胖，但减肥是绝对不可能的。

因为虽然小米粥的热量不高，但是如果在吃小米粥的时候不控制饮食，或者只是每天只吃小米粥，不仅会出现营养失衡，而且还可能达不到减肥的目的。只喝小米粥，粥中的淀粉很快转化为热量，所以很快就会感到饥饿，同时也不容易吃东西，从而导致吃得更多。

如果每天坚持只喝1-2碗粥，身体的热量缺口自然会从其他食物中恢复。小米的含糖量也很高，每100克含糖72.8克，产生的热量比大米高得多。

因此，想要保持身材，减肥时选择小米粥作为主食，就必须考虑小米粥的热量问题。小米比大米更有营养。

就减肥而言，粥和米饭没有本质区别。认为米饭热量高、粥热量低，完全是一种误解。

所以，喝小米粥的目的不是为了减肥，而是为了补脾胃、帮助睡眠、美容皮肤等，不要把小米粥当作减肥工具。想要健康减肥而不反弹，就必须通过合理的饮食。

通过健康的饮食习惯慢慢纠正，最重要的是加强锻炼。仅仅用小米粥代替主食来达到减肥的目的，实在是不可取的。

以上知识分享希望能够帮助到大家！