想抑制对糖的渴望吗看看专家怎么说

谁能说没有蛋糕、巧克力、饼干呢?人们对糖的渴望永无休止，但吃太多糖对健康一点好处也没有。那么，有什么方法可以防止对糖的渴望呢?向下滚动了解营养师 Lovneet Batra 的说法。

如果您爱吃甜食，您就会知道远离糖和含糖食品是几乎不可能的。对糖的渴望很常见。您是否知道，尽管糖可以满足味蕾的需求，但它会导致血糖频繁升高，并可能导致负面副作用，例如焦虑、疲惫和烦躁。最重要的是，过量的糖摄入会影响体重，甚至会导致严重的心脏病。最近，营养师 Lovneet Batra 在 Instagram 上分享了她的观点。

营养师 Lovneet Batra 分享的帖子中指出，“对糖的渴望非常普遍。它们是由大脑对“奖励”的需求驱动的，而不是身体对食物的需求。然而，如果您发现自己经常对糖产生渴望或对甜食感到失控，那么就值得仔细检查您的饮食。”

不要遵循让你失去平衡的饮食习惯

人们应该停止关注导致您缺乏必需营养素的饮食。根据营养学家 Lovneet Batra 的说法，当身体缺乏某些有助于调节胰岛素水平的矿物质时，可能会导致对糖的渴望。所以，一定要均衡饮食，避免低热量饮食。

脂肪可以帮助增加饱腹感并减缓食物在血液中转化为糖的速度。Lovneet Batra 在帖子中说，它可以帮助平衡血糖水平，也可以对抗对糖的渴望。人们应该将酥油、芥末油、坚果和种子作为日常饮食的一部分。

开始植物性饮食

扁豆和豆类等植物性食品富含蛋白质、纤维、锌和镁。这些健康食品可以帮助保持血糖水平稳定并帮助您对抗对糖的渴望。营养学家 Lovneet Batra 表示，缺乏锌和镁等矿物质可能会导致对糖的渴望。

保持充足的睡眠

您知道充足的睡眠有多重要吗?充足的优质睡眠会增加对卡路里和单糖形式的快速能量的渴望。因此，拥有适当且均匀的睡眠周期至关重要。

除此之外，营养师巴特拉说：“而且，请记住，打破吃糖的习惯需要时间和耐心。善待自己，庆祝一路上的小胜利”。