增加记忆力必吃10种食物，增加记忆力的食物有哪些

很多朋友对增加记忆力必吃10种食物，增加记忆力的食物有哪些不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

由于工作压力大，很多人会出现记忆力下降的情况，所以我们需要注意放松大脑，有利于记忆力的提高。为了提高记忆力，平时可以吃一些花生、芝麻核桃、葵花籽、鸡蛋等食材。

这些成分可以防止脑血栓的形成，增强记忆力，提高智力，适合老年人和儿童食用。1.花生花生富含卵磷脂和脑磷脂。

它是神经系统所需的重要物质。可延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，预防脑血栓形成。

实验表明，经常食用花生可以改善血液循环，增强记忆力，延缓衰老，是名副其实的“长寿果”。2.芝麻、核桃有益气、强筋、健脑的功效。

芝麻含有大量的脂肪和蛋白质，以及碳水化合物、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分。卵磷脂能促进大脑神经系统和脑容量的生长发育。

核桃富含n-3脂肪酸，真的对大脑健康有好处。神经递质也有助于大脑功能的发展。

3.葵花籽富含铁、锌、钾、镁、维生素E等微量元素，使葵花籽具有一定的健脑作用。实践证明，喜欢吃葵花籽的人不仅皮肤红润细腻，而且思维敏捷，记忆力强，说话有条理。

4.蛋脑的活动和记忆与脑内乙酰胆碱的含量密切相关。实验证明，吃鸡的好处是蛋黄富含卵磷脂。

卵磷脂经酶分解后，可产生丰富的乙酰胆碱，能进入血液，迅速到达脑组织，从而增强记忆力。国外研究证明，每天吃一两个鸡蛋，可以为身体提供足够的胆碱，对保护大脑、提高记忆力大有裨益。

5.菠萝菠萝含有大量的维生素C和微量元素锰，热量较少。常吃，有生津提神的作用。

有人称之为可以提高记忆力的水果。菠萝通常是一些音乐家、歌手和演员最喜欢的水果，因为他们要背诵大量的音乐、歌词和台词。

6.香蕉营养丰富，热量低。它们含有磷，被称为“智慧之盐”。

香蕉是色氨酸和维生素b6的丰富来源。它们富含矿物质，尤其是钾离子。

一根中等大小的香蕉含有451毫克的钾。经常吃有健脑的作用。

一般来说，有些食物有助于开发人的智力，使人思维更快，精力更集中，甚至能激发人的创造力和想象力。脑力劳动者和在校学生不妨经常选择食物。

以上知识分享希望能够帮助到大家！