吃什么水果蔬菜对眼睛视力好，吃什么蔬菜对眼睛好呢

很多朋友对吃什么水果蔬菜对眼睛视力好，吃什么蔬菜对眼睛好呢不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

平时注意饮食的选择，其实更有助于我们补充营养，保证健康。为了保护我们的视力，我们也应该正确地选择一些食物。

对我们的眼睛有益的常见蔬菜有胡萝卜、菠菜和西兰花。胡萝卜：维生素A是保持眼睛健康不可缺少的微量元素。

维生素A含有维持眼睛健康最重要的物质——抗氧化剂-胡萝卜素。胡萝卜是维生素A摄入的最佳选择。

除了胡萝卜，白菜和生菜也是维生素A含量高的食物。没有维生素A，人会患夜盲症。

菠菜：菠菜可以预防一些眼疾。菠菜中发现的一种名为叶黄素的类胡萝卜素可以预防白内障和黄斑变性。

3、西兰花：西兰花不仅可以提高视力，还可以预防白内障。西兰花含有叶黄素和玉米黄质(类胡萝卜素中的一种植物营养抗氧化剂)。

这种物质对镜片非常好。这些类胡萝卜素可以保护眼睛细胞免受自由基造成的压力。

4、大蒜：大蒜是极好的明目食物。大蒜中的硫可以稳定晶状体，使其更有弹性。

此外，富含硫磺的洋葱对视力也有好处。5、豆制品：豆制品中含有对眼睛有益的必需脂肪酸、植物雌激素、维生素E和天然抗炎剂。

豆奶、大豆和大豆奶酪对眼睛健康有益。富含维生素E的食物，如橄榄油和谷类食品，对你的眼睛也有好处。

以上知识分享希望能够帮助到大家！