用这6种食物自然增强你的快乐荷尔蒙

谁不想幸福呢?在对幸福永无止境的追求中，我们总是寻找提升心情、让自己快乐的方法。但您是否知道有些食物可以自然地增强您的快乐荷尔蒙?看一看：

在所有的忧虑和紧张中，我们寻找幸福和快乐的时刻。虽然有些人在与亲人交谈时感到快乐，但有些人的快乐在于观看他们最喜欢的电影。有些人(就像我一样)在吃食物中找到快乐。您是否知道通过吃一些食物实际上可以自然地提高您的快乐荷尔蒙 ?如果一些专家可信的话，人类的行为和情绪主要受到快乐激素的影响，即血清素、内啡肽、多巴胺和催产素。

所以，这里有 6 种食物可以自然地增强你的快乐荷尔蒙。看一看：

牛油果

鳄梨是维生素 B6 的极好来源。维生素 B6 在血清素的产生中发挥着重要作用，血清素是一种有助于调节情绪的神经递质。人们可以通过多种方式吃牛油果，从沙拉到生吃。

黑巧克力

黑巧克力确实能让我们快乐，但这实际上是一种科学现象。根据一些研究，黑巧克力含有可可，被认为有助于释放内啡肽，使我们感到快乐。黑巧克力还含有镁，有助于消除压力和焦虑。

蓝莓

吃浆果永远不会出错。几种浆果，尤其是蓝莓含有抗氧化剂，这些抗氧化剂可以预防焦虑和压力。它可以让你平静、无压力。您可以通过多种方式享用蓝莓，从冰沙到沙拉再到冰淇淋等等?

绿叶蔬菜

绿叶蔬菜总是以其惊人的好处让我们惊叹不已。从减肥到改善视力，从心血管健康到维持血糖水平，绿叶蔬菜无所不能。您知道绿叶蔬菜也可以增强您的快乐荷尔蒙吗?羽衣甘蓝、菠菜等绿色蔬菜含有大量镁，有助于减轻压力和刺激快乐荷尔蒙。

坚果和种子

就像绿叶蔬菜一样，坚果和种子也富含镁、蛋白质和纤维。食用坚果和种子可以在很多方面帮助身体，但很多人都不知道，由于其镁含量，它还可以增强一些快乐激素。它可以防止焦虑并提供放松。