睡眠不好有甚么好方法？ 治疗睡眠不好的最好方法

网上有很多关于睡眠不好有甚么好方法？的问题，也有很多人解答有关治疗睡眠不好的最好方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、睡眠不好有甚么好方法？

二、睡眠不好怎样治

一、睡眠不好有甚么好方法？

生活习惯：有些习惯可能会在不知不觉中影响你的睡眠。比如下午或晚上喝了一杯含咖啡的饮料来停止工作，休假，睡前运动，或者从事一些脑力劳动。另外，如果睡前大量饮酒，会造成容易失眠的现象。环境因素：比如房间太冷或太热，太吵或太亮，都可能影响睡眠。

另外，像睡在你旁边的人的问题也可能成为你叶的问题，比如打鼾声音太大。睡眠环境因素：有的人只习惯在固定的环境下睡觉，换房间换床就睡不着了。老年人往往不太适应环境的变化。噪音、强光、冷、热、床不舒服、睡觉拥挤以及跳蚤、臭虫、蚊子、老鼠等外界因素都会阻碍睡眠。

各种躯体疾病都可能阻碍睡眠：溃疡的上腹痛常发生在半夜，会使患者惊醒；心脏绞杀的疼痛也是每次在睡眠中出现；心力衰竭时的体位性呼吸困难使患者难以平躺入睡；甲亢患者经常在睡梦中惊醒，心悸、恐惧、出汗；糖尿病患者晚上小便多，经常起来小便，神经衰弱症状睡不好觉。

哮喘、关节炎、过敏性绞痛等其他360问答；任何疼痛、瘙痒、腹胀、便秘、尿潴留都会引起失眠。心理心理因素：当代人面临的工作压力大，导致精神疲惫、精神紧张等情绪，有精神心理疾病、焦虑抑郁等的人。也会导致晚上睡眠不好，失眠。

失眠，不要紧张，放松心情，可以用艾唐宓的艾灸疗法，缓解神经系统和身心压力，保持愉快的心情，让自己可以面对每一天。

二、睡眠不好怎样治

治疗睡眠的方法很多，有以下几点建议1、改变不良作息时间，避免熬夜和晚起，固定睡眠时间，晚上10:30-11点上床，做好睡眠准备。2、改善睡眠环境，放松心态，对提高睡眠质量很有帮助。它的主要作用是帮助人们度过浅睡眠，增加深度睡眠的阶段。

3、睡前不要太激动。睡眠是脑神经细胞从兴奋到抑制的保护性反应。如果睡前过于兴奋，必然会影响抑制过程，表现为入睡困难或睡后多梦。4、睡前不要吃东西。人体在睡眠时，脑神经细胞处于休息状态，消化系统的活动减弱。如果睡前吃得太多，特别油腻，会增加胃肠道的负担。

胃里有了食物，横膈膜就会抬起，胸部受压的人躺在床上会感觉呼吸不畅，影响睡眠深度。此外，浓茶、咖啡等饮料具有刺激性和兴奋性，不宜睡前服用。5、睡前做适度放松运动，如轻度瑜伽运动等。运动可以帮助你睡眠。

6、睡前用温水泡脚。温水泡脚是一种温和、良性的刺激，能促进人快速、深度、酣睡。必要时可使用营养神经类药物，如谷维素、维生素B1、，安神补脑。

以上就是关于睡眠不好有甚么好方法？的知识，后面我们会继续为大家整理关于治疗睡眠不好的最好方法的知识，希望能够帮助到大家！