一斤瓜子的热量，一包瓜子的热量

很多朋友对一斤瓜子的热量，一包瓜子的热量不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

瓜子这种零食在生活中很受欢迎。大家都喜欢一边聊天，一边看电影，一边吃瓜子。

不过，吃瓜子需要注意，否则可能会威胁到你的健康。尤其是过于肥胖的人，非常在意瓜子的热量，以免吃太多导致肥胖，那么一包瓜子的热量是多少呢？首先，一包瓜子的热量是多少？ 100克瓜子的热量为600大卡左右，100大卡左右，这意味着什么呢？也许你对这个数字还不是很了解，那么我来给你做一个比较。

每100克苹果的热量为50卡路里；鸡蛋的热量为144卡路里；蛋糕的热量为350卡路里；巧克力的热量只有586卡路里。相信经过这样一系列的对比，大家已经清楚地了解了瓜子所含热量的恐怖。

吃100克瓜子的热量相当于吃1200克苹果，所以瓜子虽小，但热量却不低。第二，既然瓜子的热量这么高，那我们是不是不应该吃瓜子呢？这种说法显然是错误的。

瓜子不仅味道鲜美，而且营养极其丰富。它从丰富的矿物质到各种易健脑、补脑的氨基酸应有尽有。

而且其中富含的不饱和脂肪酸还可以有效的降低我们的血压、血脂，预防高胆固醇的发生，所以适量吃瓜子对我们也是有好处的。第三，建议早餐吃坚果。

早上，人体的新陈代谢比较旺盛，此时吃坚果会让身体最大程度地消耗掉这些热量。晚上不宜吃坚果，因为此时是胃肠休息时间，人体消化率变低。

每天吃30克坚果，可以分时间吃，这样更不容易堆积脂肪。无论摄入量和摄入时间如何，说吃某种食物是否会发胖都是流氓行为。

经常吃瓜子会发胖吗？女孩们，请记住每日坚果摄入量上限为30克。一包瓜子的热量是多少？说一粒瓜子相当于一碗米饭的热量有点夸张。

一碗米饭和100克瓜子的热量如下： 一碗米饭的热量：230大卡（963kJ）；热量相当于2.5碗米饭的能量。注：千卡是热量的公制单位（国内使用），千焦耳是热量的英制单位（国际使用）。

以上知识分享希望能够帮助到大家！