什么食物补锌给一岁的小宝吃，什么食物补锌

很多朋友对什么食物补锌给一岁的小宝吃，什么食物补锌不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

说到补锌，相信很多朋友都不陌生。广告上常说钙和锌可以双向补充和吸收，可以更好地促进孩子的生长发育。

所以，补锌对未成年人来说非常重要。如果人体缺锌，会影响大脑的功能，脑细胞的生长，甚至智力，导致发育迟缓。

那么吃什么食物补锌呢？事实上，锌是我们身体的重要营养素。只有锌的量足够，才能维持维生素的吸收，维持男性的生精功能。

所以日常生活中要多吃含锌量高的食物。下面详细介绍一下吃什么食物补锌。

人体内的锌促进人体的生长发育：处于生长发育期的儿童和青少年，如果缺乏，会导致发育迟缓。缺乏严重时会导致‘侏儒症’和智力低下。

锌是脑细胞生长的关键。缺锌会影响大脑的功能，减少脑细胞。

维持人体正常食欲：缺锌会导致味觉下降，厌食，偏食，甚至异食癖。增强人体免疫力：锌是免疫器官胸腺发育的营养素。

只有充足的锌才能有效保证胸腺发育，正常分化T淋巴细胞，促进细胞免疫功能。促进伤口和创口的愈合：补锌最早用于临床治疗皮肤病。

影响维生素A的代谢和正常视力：锌在临床上对眼睛有益，因为它能促进维生素A的吸收.维生素A的吸收离不开锌。维生素A通常储存在肝脏中。

当人体需要时，就会输送到血液中。这个过程依靠锌来完成“动员”工作。

维持男性正常的生精功能：锌大量存在于男性睾丸中，参与精子产生、成熟和获能的全过程。男性一旦缺锌，就会导致精子数量、活力下降，精液液化不良，最终导致男性不育。

缺锌还会导致青少年没有第二性征，生殖发育不正常。此外，锌与DNA、RNA和蛋白质的生物合成密切相关。

当人体缺锌时，可能会导致各种不良影响，导致情绪不稳定、偏执、抑郁、情绪稳定性下降、认知障碍等。缺锌的后果：1。

消化功能障碍主要表现为食欲不振。缺锌会影响舌黏膜的功能，从而降低味觉敏感度，孩子会出现厌食和异食癖，有的还会出现异食癖。

2.复发性口腔溃疡和缺锌的宝宝，往往口腔内有溃疡，或者舌苔上有一片舌粘膜脱落。3.生长发育缓慢。

锌是人体代谢必需的微量元素之一。一旦缺乏，就会影响细胞代谢，阻碍生长激素轴的功能。

导致生长发育受到影响，孩子长得矮，长不胖。4.免疫功能下降缺锌会损害细胞的免疫功能，使儿童易患传染病，如经常上呼吸道感染、支气管肺炎、反复感冒或腹泻等。

5.智力低下和缺锌会阻碍脑细胞DNA和蛋白质的合成，从而影响孩子的智力发育。锌有助于生长发育、智力发育和提高免疫力。

缺锌会严重影响我们的健康，尤其是生长发育。因此，需要补充足够的锌来促进生长和智力发育。

除了均衡饮食，别忘了适当补充锌。什么食物补锌锌是人体不可缺少的微量元素。

补锌可以促进儿童的身体和智力发育。日前，专家进一步指出，12至13岁的儿童补锌最有利于提高智力。

这个时候补锌就等于补智力。锌主要存在于海产品和动物内脏中，其他食物中的锌含量很低。

孩子爱吃的水、主食、鸡蛋中几乎没有锌，含锌的蔬菜水果也不多。瘦肉、猪肝、鱼、蛋黄等。

其中牡蛎含锌量最高。据实验室检测，动物性食物一般含锌量较高，每100克动物性食物中含锌量约为3-5毫克，动物蛋白分解后产生的氨基酸也能促进锌的吸收。

植物性食物中锌含量较少。每100克植物性食物中含有约1毫克的锌。

各种植物性食物中含锌量较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等。另外，除了一些日常生活中常见的补锌，如果缺锌比较严重或者想更快的补锌，可以适当服用一些蛋白锌制剂(如新泻宝)，补锌效果会更好。

通过对海参的研究发现，海参含有丰富的微量元素，锌就是其中之一。同时，海参中还含有丰富的精氨酸，对男性性功能障碍有一定的食疗作用。

下面介绍一些含锌量较高的常见食物(mg/100g食物):牡蛎71.2、小麦胚芽粉23.4、山核桃12.6、扇贝(鲜)11.7、蘑菇9.04、蘑菇(干)8.47、羊肉(瘦)6.06、葵花籽(炒)5.91。看了关于吃什么食物补锌这个问题的详细回答，相信大家对这个问题有了大致的了解和认识。

可以补锌的食物有很多，如牡蛎、麦胚粉、扇贝等，锌的含量都很高。因此，对于正在成长的青少年，父母应该给他们更多的食物，以帮助他们健康成长。

以上知识分享希望能够帮助到大家！