8种水果有助于健康钠摄入

虽然控制钠含量很重要，但向身体输送足够量的这种矿物质以维持电解质平衡也很重要。然而，与其通过垃圾食品摄入钠，吃水果可以满足身体对钠的需求，同时降低水潴留的风险。继续阅读以了解更多信息。

钠是一种必需矿物质，有助于促进身体的肌酶活性和肌肉收缩。我们每天通过盐摄入钠，它有助于维持体内电解质平衡，同时促进健康的液体水平。钠缺乏会导致身体和精神问题，包括头晕、疲劳、激素失衡、健忘、腹泻和低血压。

虽然提倡适量摄入钠以防止水潴留和高血压的风险，但当摄入健康量时，钠可以对维持体内整体 pH 平衡产生极好的影响。不要通过含有大量盐的垃圾食品来摄入钠，而是吃下面提到的一些水果，它们也会为您的身体补充水和其他必需矿物质。

苹果

苹果是维生素的极好来源，并且钠含量丰富。吃青苹果、金苹果以及美味的老红苹果，以满足您每天摄入的必需矿物质和营养素。吃整个苹果，连带皮一起吃，以获得其纤维的好处。

葡萄

多汁、香甜的葡萄放进嘴里不仅是一种填饱肚子的零食，而且还富含水和必需的电解质。葡萄中的钠有助于维持体内的液体水平，而不会导致水分滞留。不过吃葡萄要适量，吃多了会肚子疼!

牛油果

近年来，鳄梨因其健康益处而受到高度重视。您可以尝试偶尔在早餐盘中加入切片鳄梨，以控制钠的摄入量。鳄梨还富含健康脂肪，因此您还可以获得所需的 Omega-3 脂肪酸摄入量。

木瓜

吃木瓜有益的原因有很多。这种水果可以改善消化并控制血糖水平。木瓜还可以通过维持身体吸收钠的能力来帮助降低高血压的风险。

香蕉

香蕉富含钾和磷等多种电解质，是一种营养极其丰富的水果。每天吃一根香蕉，以监测体内电解质平衡并控制钠摄入量。香蕉作为锻炼前后的零食特别有效，可以控制钠和其他电解质的水平。

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瓜类

甜瓜或哈密瓜富含营养物质和水分。这意味着早餐时吃一小碗切碎的瓜类将为身体提供大量能量，同时调节 pH 值，防止头痛或腹胀。

梨

这种成熟、酥脆的绿色水果在当地的水果摊上很容易买到，在给身体补充一些粗粮的同时，还能促进整体健康。梨还具有抗炎特性，梨中的钠很容易被人体吸收，不会导致水分滞留。

番石榴

番石榴含有充足的钠，带皮食用对身体非常健康。但是，一定要适量食用番石榴，以避免出现喉咙痛的风险。