仰卧起坐为什么会被叫停？ 仰卧起坐被国家禁止

网上有很多关于仰卧起坐为什么会被叫停？的问题，也有很多人解答有关仰卧起坐被国家禁止的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、仰卧起坐为什么会被叫停？

二、仰卧起坐被国家禁止是真的吗

三、做仰卧起坐有什么坏处

一、仰卧起坐为什么会被叫停？

加拿大滑铁卢大学脊柱生物力学教授斯图尔特麦吉尔(Stuart McGill)表示，仰卧起坐会对脊柱造成数百磅(几十公斤)的压力。

《海军时报》也发表了一篇文章，建议陆军停止对士兵进行仰卧起坐测试。文章称，仰卧起坐是“过时的训练，也是腰背部受伤的主要原因”。文章称，加拿大军队早已将仰卧起坐从士兵体能测试中删除，因为“仰卧起坐可能会造成脊椎和肌肉劳损，对士兵提高体能没有帮助。”

二、仰卧起坐被国家禁止是真的吗

最近，仰卧起坐被国家明令禁止的消息引起了公众的关注，很多人都表达了自己的不解和困惑。真相是什么？让我们看一看。首先，360问答要明确的是，目前还没有国家出台正式文件禁止仰卧起坐。这个谣言的来源可能来自于网络流传的一份所谓的《国家体育总局禁止仰卧起坐的通知》关于吃粮的内容，但没有可靠来源，真实性存疑。

其次，仰卧起坐是一种常见的健身运动，有利于增强腹肌和腰部力量，提高核心稳定性，有助于改善身体健康和体型。但如果不正确进行姿势或过度训练，可能会造成腰部损伤、腹肌撕裂等问题。所以建议在教练的指导下对敌煤采取措施，根据自身情况适当控制次数和频率。

最后，健康减肥是通过调整双弦罪恶来达到正确健身的目的。而不是一味的追求极限，或者听信虚假的说法。要根据自己的体质和能力选择适合自己的锻炼方式，在视觉战中坚持以健康、大范围光线、安全为前提的健身锻炼。综上所述，“全国禁止仰卧起坐”的消息不靠谱。也要保持理性思考，正确对待健身和运动。

三、做仰卧起坐有什么坏处

仰卧起坐确实有损伤脊柱的风险。2014版《国家学生体质健康标准》仰卧起坐的标准姿势是：躺在垫子上，双腿微分开，膝盖弯曲成90度左右的角度，两个手指在头后交叉。不同的人有不同的解读和操作，甚至有不同的看法。但是不规范的动作很容易诱发脊柱损伤。

专家解释人体脊柱呈S形：颈椎前凸、胸椎前凸、腰椎前凸。当人们做仰卧起坐时，脊柱的生理曲度会发生变化。比如，当人双手交叉，低头时，颈椎由前凸变为后凸。如果动作很大，会对脊椎造成压迫和伤害。延伸资料：五类人群不适合仰卧起坐：

1、儿童：儿童骨骼发育不完全，肌肉生长也没有达到顶峰。他们在做仰卧起坐训练的时候，很容易造成肌肉疲劳，过度的运动也会影响身体各部分的平衡发展。当然，在准备充分、充分热身的情况下，短时间做仰卧起坐问题不大，但最好将运动时间控制在每次30秒至1分钟以内。其实对孩子最有益的运动是打篮球、游泳、跳绳，仰卧起坐并不是最好的选择。

2、老年人：老年人由于身体机能的下降和衰老，会患有不同程度的基础疾病，如心脑血管疾病、骨质疏松症等。仰卧起坐容易对老年人造成运动损伤。而且动作以改变头位为主，需要频繁低头，增加了血压突然升高的风险，容易引发意外。3、腰椎间盘突出患者：做仰卧起坐会增加腹压，同时驼背会增加椎间盘压力，加重病情。

4、颈椎病患者：仰卧起坐本来是靠腹肌仰卧起坐来达到锻炼目的的。然而，为了弥补腹部力量的不足，很多人经常用颤抖的手臂向前伸展，带动整个躯干。这样一来，人体的颈椎和软组织承受强大的屈曲应力，容易出现韧带劳损，甚至腰椎间盘突出。这样还会刺激或压迫相邻的脊髓和神经，产生颈椎痛、头痛、头晕、耳鸣等颈椎病的临床症状。

5、久坐的上班族：久坐使颈椎和腰椎承受更大的压力，尤其是低头弯腰的人。做仰卧起坐后，受压的颈椎、腰椎会再次受压，加重损伤。对于经常久坐的人来说，最好的运动其实是快走和慢跑，一般30~60分钟左右最合适。

以上就是关于仰卧起坐为什么会被叫停？的知识，后面我们会继续为大家整理关于仰卧起坐被国家禁止的知识，希望能够帮助到大家！