减肥食谱表格21天？ 减肥套餐食谱21天表格

网上有很多关于减肥食谱表格21天？的问题，也有很多人解答有关减肥套餐食谱21天表格的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、减肥食谱表格21天？

二、21天减肥法食谱

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一、减肥食谱表格21天？

第一天：只喝水

第2天：只喝水

第三天：只喝水

第四天：黄瓜+苹果水煮蔬菜海带汤+苹果

第5天：蛋清2海带蔬菜汤番茄+梨

第六天：番茄+苹果海带冬瓜汤凉拌黄瓜+苹果

第7天：鸡蛋+黄瓜水煮菜+柚子海带汤+柚子

第八天：黄瓜+梨水煮菜+梨海带汤

第9天：煮鸡蛋+橘子海带汤+橘子

第10天：黄瓜+梨水煮菜+梨海带汤

第11天：番茄+苹果水煮蔬菜海带汤+苹果

第12天：豆浆1杯炒青菜+米海带汤+梨

第13天：煮鸡蛋炒莲菜+凉芹菜饭

第14天：纯牛奶1包、鸭脖10个+柚子黄瓜+柚子

第15天：豆浆1杯炒青菜+米海带汤+梨

第16天：蒸包1小碗三鲜粉、水煮青菜+柚子

第17天：豆浆1杯青菜炒肉+米黄瓜+柚子

第18天：煮鸡蛋炒莲菜+米饭芹菜凉拌菜

第19天：1包纯牛奶砂锅和2个苹果

第20天：1包纯牛奶+柚子黄瓜+柚子

第二十一天：蒸包1小碗三鲜粉水煮菜+柚子

二、21天减肥法食谱

1、第一阶段—— 排毒阶段正常身体状况下，每天喝水不少于2500ml2、第二阶段—— 消脂阶段早中晚各一小盘水煮蔬菜少量盐（除淀粉类豆腐、土豆外，吃80%饱并多喝水），上午、下午各1个中小水果（切记：禁食主食、脂肪、甜食）。3、第三阶段—— 巩固阶段正常饮食，但要吃半饱，即吃点东西，避免吃零食。晚餐最好在下午5点到6点之间，之后就不再吃东西了。 ）可以保持体重，如果有恢复，2个月后可以再做一次这个方法（记住：睡前5小时不要吃任何食物）。第一天：只喝水；第二天：只喝水；第三天：只喝水；第四天：黄瓜+苹果水煮青菜海带汤+苹果；第五天：蛋清2个海带汤番茄+梨；第六天：番茄+苹果海带冬瓜凉拌黄瓜+苹果汤；第7天：鸡蛋+黄瓜水煮菜+柚子海带汤+柚子；第8天：黄瓜+梨煮菜+梨海带汤；第九天水煮蛋+橘子海带汤橘子；第十天：黄瓜+梨水煮菜+梨海带汤；第十一天：番茄+苹果煮蔬菜海带汤+苹果；第十二天：豆浆1杯炒青菜+米海带汤+梨；第13天：煮鸡蛋炒莲菜+凉芹菜饭；第14天：1包纯牛奶10个鸭脖+柚子黄瓜+柚子；第15天：炒菜豆浆1杯+米海带汤+梨；第16天：蒸包1小碗三鲜粉、水煮青菜+柚子；第17天：豆浆1杯蔬菜炒肉+米黄瓜+柚子；第1天第18天：煮鸡蛋炒莲菜+凉芹菜饭；第19天：纯牛奶砂锅1包，苹果2个；第20天：1包纯牛奶10个鸭脖+柚子黄瓜+柚子；第二十一天：蒸包1小碗三鲜粉水煮青菜+柚子。

以上就是关于减肥食谱表格21天？的知识，后面我们会继续为大家整理关于减肥套餐食谱21天表格的知识，希望能够帮助到大家！