肝火、胃火、心火，这三种火都会影响睡眠，怎么快速扑灭？ 睡前一招去肝火

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一、肝火、胃火、心火，这三种火都会影响睡眠，怎么快速扑灭？

一、肝火、胃火、心火，这三种火都会影响睡眠，怎么快速扑灭？

中医认为，人体内有一种无形的“火”，维持阴阳平衡，温暖身体，提供生命能量。火又可分为虚火和实火，又称“命门之火”。按五脏六腑来说，胃火、心火、肺火、肝火、肾火这五种火都是内热。这五种火应该是藏而不露的。如果体内阴阳失衡，命门之火就会失控，火就表现在体表，肝火、胃火、心火三火就会影响睡眠质量。肝火

肝火一般是外界刺激引起的。经常熬夜会打乱人体正常的生理节奏，肝脏得不到很好的休息和排毒，加重肝脏的负担。主要表现为眼睛干红、舌质红、口干口苦、肋骨肿痛、手足发热、胸闷心悸、干燥易怒、半夜盗汗、难以入睡等。消防吹扫方案：

1、想要平复肝火，一定要学会调节情绪。生气伤肝，生气容易导致肝火。因此，保持良好的心情有利于降低肝火，帮助睡眠。2、不要熬夜，保证充足的睡眠，有利于肝气通畅，不升肝火。

3、降火治疗方。白天喝枸杞菊花决明子茶，可以疏肝清热。玫瑰花茶可以理气解郁，特别适合肝火容易生气失眠的人。也可以和橘皮、柠檬草、荷叶等一起泡水，对清肝泻火、疏肝解郁、助眠有好处。4、始终用中指和食指按揉太冲穴，每次10至15分钟，以穴位有酸痛感为宜。也可用食指按太冲穴，每日一次，每次200下。胃火

经常喜欢吃辣、喝酒、吃大鱼大肉的人容易胃火，也就是胃热。胃火的人睡眠不稳不稳，晚上总是醒，而且每次醒来都比较难再入睡，会出现食欲差、口淡口腻、大便不规则等现象。如果由于饮食问题导致脾胃虚弱，就会出现胃痛、腹胀、入睡困难、假睡、睡觉时惊醒等症状。消防吹扫方案：

1、饮食要适度。晚上不要吃太油腻的东西。多吃易消化、无刺激性的食物。可以用莲子、小米、百合煮粥。小米有健脾养胃的功效。莲子还能缓解情绪，促进睡眠。百合可以安神，补脾胃。经常喝这种粥可以清胃火，有助于睡眠。2、不宜多想。思考伤脾。脾胃不分，脾的运化功能受损，就会导致胃的消化不良。

3、一直按足三里。晚上睡觉前，可用食指和中指并拢按压足三里100至300次，有生胃气、消脾湿、祛胃火的作用。心火主血。如果血虚导致内生虚火，肾水不足不能抑制心火，使心火旺盛而导致夜间梦多，盗汗，夜间失眠，白天精神萎靡，记忆力减退，注意力不能集中，心慌。消防吹扫方案：

1、容易被疲劳所伤，所以预防心火，要保持良好的心态，少工作，少熬夜，不要生气，护理好自己的善良。2、多吃苦味食物。中医认为，苦可以清心热。因此，多吃苦瓜、莲子芯茶等调味食品，不仅有利于熄心火，还有利于降血糖。3、每晚睡前按压颈部安明，每次按摩3至5分钟，可缓解失眠。

总之有一句话：肝火难睡，胃火不安睡，心火多梦。这三把火导致睡眠不好，所以要想改善睡眠，首先要减少三把火，这样才会有好的睡眠，好的身体。

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