月经期间能吃的水果有哪些 月经期间不能吃的水果有哪些

网上有很多关于月经期间能吃的水果有哪些的问题，也有很多人解答有关月经期间不能吃的水果有哪些的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、月经期间能吃的水果有哪些

二、女性经期不宜吃什么水果？

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一、月经期间能吃的水果有哪些

月经来临时，要注意保暖，选择温热的水果。食用水果有苹果、无花果、柚子、木瓜、猕猴桃、草莓、西红柿、橙子、桃子、樱桃、枣子、荔枝、龙眼、菠萝、石榴、葡萄等。

但需要注意的是，这些水果在食用时一定要在常温下食用。如果是刚从冰箱里拿出来的，建议先保存起来，待温度升高后再使用，以免因太冷而引起小腹疼痛的情况。

月经期间不宜吃以下水果，如香蕉、梨、火龙果等，这些水果都是比较寒性的水果。即使在室温下，也不应该食用它们，因为食用它们可能会导致阴道长时间出血。或者引起下腹疼痛，所以在经期要特别注意。

虽然月经对于女性来说是正常的生理现象，但如果在衣食住行方面不注意工作和精力的限制，就会造成不良后果。

同时还可以多吃葱、木耳、花生、核桃、大枣、桂圆、玫瑰花等，多喝红糖、生姜水。月经后可以吃香蕉。经期要注意清淡饮食，宜吃新鲜蔬菜和水果，忌辛辣食物

最好不要吃西瓜、冬瓜等水果，容易引起痛经。最好保持饮食旺盛，加强饮食营养，多吃蛋白质高的食物，比如瘦肉、鸡蛋等，最好不要厌食，告连元田年底，发生了日偏食。但要注意经期不要饮酒，也不要吃辣椒等辛辣食物，容易刺激子宫，导致出血过多。

保持乐观稳定的情绪，适当控制经期的运动量，经常会因为一些身体不适，情绪烦躁、烦躁或抑郁，情绪波动反过来会影响月经。因此，保持心情舒畅，自我调节情绪，才能缓解经期的不适。

另外，经期要注意休息，保持充足的睡眠，以增强体力。避免剧烈的体育锻炼和重体力劳动，可以参加一些轻度的运动，如体操、散步等。生食冷饮容易造成下腹部血液循环不良，影响经血顺利排出，引起痛经。咖啡、父母什一税等任何兴奋剂都使饮料容易影响情绪。女性在经期不宜服用任何中药补品，因为炖食过多会影响子宫收缩，使经血难以排出。

二、女性经期不宜吃什么水果？

月经对于女性来说是一个特殊的时期。这个时候很多食物都不适合吃，以免加重痛经，而且经期还要注意保暖。很多人平时都会吃水果。水果营养丰富，种类也很多。有些水果不适合在经期吃，那么女性经期不宜吃哪些水果呢？女性经期不适合吃哪些水果？1、女性经期不宜吃的水果1、橘子橘子味道好，生津，忍不住要多吃，但橘子属于寒性水果，所以对体热的人有好处。人们避免进食。

2、橙子橙子的外观与橙子相似。

而且两者属于同一类，凉性水果。

因此，和橙子一样，体质寒凉的人一定要少吃橙子。

3、芒果芒果是寒性水果。

一般寒性体质的人或者寒性体质的人都不容易多吃，尤其是女性在月经期间不宜接触的食物之一。

4、香蕉很多人认为香蕉应该属于热性水果，但其实不然。香蕉属于寒性水果。因此，如果禁止吃凉性、寒凉的食物，香蕉也是其中之一。

5、山楂山楂还含有丰富的鞣酸。过多食用会导致体内缺铁，加重经期不适。

除了血瘀型痛经的人外，其他女性在经期服用山楂会导致经血过多。

6、西瓜西瓜属于寒性食物，所以一般不建议老人、孕妇、产妇或者小孩多吃。

尤其秋季天气寒冷，大人不宜多食。月经期间吃西瓜会引起痛经。

2、女性经期饮食禁忌(一)禁忌1.忌过咸食物。

因为过咸的食物会增加体内盐分和水分的储存，在月经来潮前，黄体酮会增加，容易出现水肿、头痛等现象。

如果在月经来潮前10天开始吃低盐食物，就不会出现上述症状。

（二）禁忌二：喝含气饮料很多喜欢喝含气饮料的女性在经期会出现疲劳、精神不振的情况，这是缺铁的表现。

因为大多数汽水等饮料都含有磷酸盐，它会与体内的铁发生化学反应，使铁难以被吸收。

（三）三忌吃刺激性食物经期期间，女性感觉很疲倦，消化功能减弱，食欲不佳。因此，应注意清淡、易消化吸收的食物，避免吃太酸、刺激性的食物。如山楂、酸菜、醋、花椒、榨菜、花椒等。

(4)禁忌四：忌食辛辣、生冷食物。辛辣、生冷的食物刺激性大，容易引起盆腔血管收缩。

并造成经血过少甚至突然停止。

另外，烟酒等刺激物质也会对月经产生一定的影响。如果不注意避免这些不良刺激，长此以往，就会出现痛经或月经失调。

(五)禁忌5、奶酪是痛经之源。

牛奶、奶酪、黄油、酵母奶、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。

3、经期头痛怎么办（一）注意情绪控制经期期间，女性的脾气会很不稳定，抑郁、烦躁等不良情绪会诱发或加重经期头痛。

建议经期期间注意调整生活状态，放慢生活节奏，保持乐观舒适的心态。

(2)适量喝一些甜饮料可以使人体的血糖含量迅速升高，而喝水可以增加人体的血容量，改善大脑缺血。

因此，当你疼痛时，给自己喝一杯甜牛奶或果汁，有助于缓解因大脑血管扩张、神经受压而引起的偏头痛。

(3)生姜水泡脚可以促进体内血液循环。生姜水还有散寒的功效。女性可以准备一个又大又深的水桶，倒入42左右的温水。水位可以浸没小腿的一半以上。将生姜粉放入水中，将脚放入水中搅拌均匀，将脚平放在桶底上，浸泡30分钟左右，直至身体微微出汗，然后擦干脚，睡觉。

这样可以调节紧张的神经，促进血液循环，改善睡眠质量，预防头痛。

(4)尽量不要洗头。如果坚持在经期洗头，最好选择在当天的中午，而且洗头的时间不宜过长。洗完头发后，应立即用吹风机将头发吹干。

晚上不要洗头。如果晚上洗头，湿着头发入睡，这样会降低身体的新陈代谢和免疫力。

另外，洗完头发后不要立即外出。如果需要外出，应戴上帽子，避免头上受风受寒而引起头痛。

对于想要在经期洗头的女性来说，除了白天洗外，最好避免在经期的第一天和第二天洗，等到第三天再洗。

(5)适度运动运动可以帮助女性缓解紧张和压力，是预防轻度经期偏头痛的有效方法之一。

如果经期偏头痛严重，则不宜运动，否则会加重疼痛。

除了运动之外，阳光对于预防或消除经期偏头痛也非常有效。这是因为人体从食物中吸收钙的能力与维生素D 有关，维生素D 是在阳光吸收时在皮肤中自然形成的。

每天只要接受10分钟的阳光照射，所产生的维生素D就足以满足人体的需要。

虽然这是关节因素，但确实可以克服经期头痛。

以上就是关于月经期间能吃的水果有哪些的知识，后面我们会继续为大家整理关于月经期间不能吃的水果有哪些的知识，希望能够帮助到大家！