提前计划减肥8种低热量DIY零食包

您可能会太忙，无法在一周的工作日中随时随地制作健康零食，但提前计划，您一定会保持减肥饮食的正轨。以下是一些您可以在家制作的最简单的零食包，它们既饱足又健康且热量低。看看，然后去做饭。

如果您正在减肥，您就会知道控制吃零食的冲动有多么困难，尤其是当您在工作日工作并且可能没有时间为自己准备健康的零食时。准备膳食是确保您一周内吃零食的冲动不会变成导致体重增加的暴饮暴食的便捷方法。因此，不仅要准备饭菜，而且准备零食也很重要。

这就是 DIY 零食包可以成为你的救星的地方。对于新手来说，DIY零食包是预先分配和准备的零食，您可以使用新鲜、有益健康的原料在家制作。这些零食包设计方便携带，对于想要保持健康均衡饮食的忙碌人士来说是一个绝佳的选择，尤其是在减肥过程中。那么，在周日制作一系列零食包如何有助于整个一周的减肥呢?

提前准备零食包可以让您准确控制份量，这对于减肥至关重要，因为它有助于防止暴饮暴食并确保您摄入适量的卡路里。DIY 零食包可以精心制作，包含均衡的营养成分，如蛋白质、纤维、健康脂肪和维生素。这可确保您获得健康的营养组合，以支持您的能量水平和整体健康。

在繁忙的工作日里，准备好现成的零食包可以节省时间和精力。您可以在旅途中购买它们，从而减少从自动售货机或快餐店选择不太健康、高热量零食的可能性。定期安排健康的零食还可以帮助防止极度饥饿和随后的暴饮暴食，因为它们可以让您一整天都感到满足和精力充沛。

最好的一点是，准备零食包可以让您更加注意食物的选择和成分。DIY 零食包可根据您的口味偏好进行定制，确保您在享受零食的同时保持卡路里目标。尝试不同的成分，让您的零食变得有趣和愉快。这里有八种简单的 DIY 零食包，热量低，但又足够美味。本周尝试一下。

鹰嘴豆泥蔬菜棒

清脆爽口的胡萝卜条、芹菜和黄瓜片搭配奶油和富含蛋白质的鹰嘴豆泥。由鹰嘴豆制成的鹰嘴豆泥可提供令人满意的质地和风味，同时提供纤维和植物蛋白等必需营养素。每份约含 60 卡路里热量，这是一款非常用心且有意识的减肥零食包。

希腊酸奶冻糕

奶油味浓郁的低脂希腊酸奶，分层混合多汁且富含抗氧化剂的混合浆果，上面撒上脆脆的格兰诺拉麦片。这种冻糕不仅美味，而且是来自新鲜水果的蛋白质、益生菌和维生素的健康来源。每份大约含有 100 卡路里热量，营养和味道俱佳。

芝士和菠萝杯

低脂干酪或芝士与甜多汁的菠萝丁相结合，使其成为酸甜可口的美食。白干酪提供了良好的蛋白质来源，而菠萝则为零食增添了热带和天然的甜味。每份大约含有 70 卡路里热量，具体取决于杯子的大小。

越野混合包

杏仁、核桃和开心果等无盐坚果，南瓜和向日葵等种子，再加上一点黑巧克力片或蔓越莓和杏子等干果，令人愉悦地组合在一起，构成了绝佳的什锦干果。这种什锦干果混合了健康脂肪、蛋白质和纤维，使其成为一种令人满意且充满活力的零食。每份大约含有 120 卡路里热量，因此必须小份食用，因此请将其装在小盒子里。

年糕装饰

这些是轻盈透气的年糕，上面铺有奶油牛油果泥和樱桃番茄的味道。这种零食是一种低热量但令人满意的选择，提供来自鳄梨的健康脂肪和维生素以及来自西红柿的清爽风味。每份大约仅 80 卡路里热量，以米饭为基础，在繁忙的工作日也可以兼作工作午餐。

鹰嘴豆沙拉

富含蛋白质的鹰嘴豆与黄瓜丁、多汁的樱桃番茄和清淡的柠檬醋汁混合在一起，装在玻璃瓶中以方便使用。这种沙拉质地清爽松脆，同时富含纤维、植物蛋白和必需营养素。每份沙拉大约含有 90 卡路里热量，可以让您在数小时内保持饱腹感。

水果和奶酪组合

切片苹果或梨与减脂奶酪的美味搭配，也许还有一些杏仁或核桃，可以使这款零食包成为令人惊叹的零食包。香甜酥脆的水果与奶油奶酪的结合提供了风味和营养的平衡，包括维生素、矿物质和钙。由于含有奶酪，每份大约含有 110 卡路里热量，使其成为一种稍重的零食，您应该少吃，但一定要尝试一下。

蔬菜卷

全麦玉米饼里充满了新鲜生菜、胡萝卜丝、彩色甜椒和少量低热量调味品，不仅可以作为零食，还可以作为工作日的外带餐。这款卷饼是一种健康且令人满意的选择，提供蔬菜、纤维和营养成分，非常适合快速营养的午餐小吃。每份大约含有 100 卡路里热量，这款零食绝对比其他零食更能带来饱腹感和饱腹感。