肠道健康5种可增加肠道有益细菌的饮料

我们的肠道中有许多种细菌，它们执行多种重要功能，并且需要不同的营养物质才能生长。如果您还想促进肠道内有益细菌的生长，以下五种饮料可以提供帮助：

正值雨季炎热潮湿的天气，我们在选择食物时需要格外小心。在这个季节，我们的身体更容易患上多种疾病，包括消化问题。因此，除了增强免疫力外，我们还必须注重改善肠道健康。据 Healthline 称，我们的肠道中有许多种细菌，它们执行多种重要功能，并且需要不同的营养物质才能生长。

水果、蔬菜、全谷物、豆类和豆类被认为对肠道健康有益。酸奶、泡菜、开菲尔、康普茶和豆豉等发酵食品也有助于增强肠道细菌的功能。如果您还想促进肠道内有益细菌的生长，以下五种饮料可以提供帮助：

酪

酪乳是一种流行的印度饮料，在夏季广受欢迎。这种饮料由发酵乳制成，富含钙、蛋白质、维生素和矿物质。据 PharmEasy 称，酪乳含有健康细菌和乳酸，可改善消化和新陈代谢。它还支持定期排便。喝酪乳的最佳时间是在下午吃饭时。

椰子水

这是一种非常健康的饮料，四季皆宜。除了促进肠道细菌外，椰子水还是一种能量增强剂。它有助于冷却您的身体，同时管理电解质。如果你有高血压的问题，那么这款饮料对你来说是必须的。因此，将椰子水纳入您的日常饮食中。

甘蔗汁

这种又甜又清凉的饮料通常被称为 ganne ki sharbat，在每条街道上都可以找到。这种果汁从甘蔗中提取，有助于在夏季为您的身体降温，并为您提供即时能量。据 HealthifyMe 称，甘蔗汁中的钾含量可以平衡胃中的 pH 值并支持正常排便。

稻汉字

Rice kanji 是奥里萨邦的一种传统饮料，有助于治疗腹胀、消化不良和便秘等肠道问题。它是通过将煮熟的米饭加水发酵过夜制成的。然后将其磨成细糊，搭配或不搭配凝乳一起食用。大米汉字也有益于心脏和皮肤健康。

石灰水

青柠是一种柑橘类水果，富含抗氧化剂、维生素和多种其他营养素。它还可以为您的日常饮用水添加风味。据健康热线称，酸橙本质上是酸性的，有助于刺激消化液的分泌，有利于消化。它还可以缓解频繁的胃灼热或胃酸反流。