鸡蛋的热量多少千卡？ 鸡蛋的热量

网上有很多关于鸡蛋的热量多少千卡？的问题，也有很多人解答有关鸡蛋的热量的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、鸡蛋的热量多少千卡？

二、煮鸡蛋热量是多少大卡 减肥吃煮鸡蛋好吗

三、一个鸡蛋多少热量?

四、一个鸡蛋多少克？

一、鸡蛋的热量多少千卡？

回答；一个鸡蛋有多少千卡热量(144卡)？配料：鸡蛋、鸡胸肉、洋葱、虾、料酒、盐、糖、淀粉。具体做法1、将鸡蛋摊成蛋皮，切丝，葱洗净切成葱花备用；2、将鸡洗净，切成细丝，用淀粉、精盐、糖腌制片刻；3、锅中倒油，烧热，放入鸡丝、虾仁、料酒翻炒至香；4、倒入米饭、葱花、鸡蛋丝搅拌均匀。

二、煮鸡蛋热量是多少大卡 减肥吃煮鸡蛋好吗

1煮鸡蛋的热量是多少？一个煮鸡蛋的热量大约是80卡。因为煮鸡蛋是将鸡蛋清洗干净后直接放入锅中煮，不添加任何额外的材料，所以煮鸡蛋的热量和鸡蛋本身差不多。一个煮鸡蛋80大卡的热量，很多食物都不附带，够用就极高。

2吃煮鸡蛋减肥怎么样？鸡蛋本身蛋白质含量比较高，然后脂肪和热量也不是很高，非常适合减肥的人食用。但是煮鸡蛋的方式并没有额外的材料，也就是鸡蛋本身，所以我们在吃煮鸡蛋的时候并不需要担心高热量高脂肪的问题。而且鸡蛋含有丰富的卵磷脂，可以促进我们的智力发育，非常适合儿童和老人食用。

3鸡蛋怎么煮好吃1、在炖锅中加入适量的水，煮开后加入鸡蛋继续煮；2、鸡蛋煮3分钟左右，蛋白外面就凝固成熟了。这时候可以把火关小，水温保持在80度左右。3、继续煮13分钟左右，直到锅里有小气泡，然后关火。

4煮鸡蛋要注意什么1、鸡蛋的蛋壳是否容易剥落与煮鸡蛋的水温有很大关系。如果水温低，蛋清不能快速凝固，蛋壳更难剥离。如果先把水烧开，再把鸡蛋煮熟，蛋白质会更好的成型和去壳。

2、煮鸡蛋的时候也要控制好时间。煮3分钟时，蛋白变软，蛋黄呈流动状态。4分蛋白比较软，蛋黄虽然可以流动，但是会比较硬；6分钟蛋白软，处于凝固状态，蛋黄也处于凝固光滑状态；煮沸10分钟，蛋白和蛋黄呈凝固状态；煮15分钟就是煮鸡蛋。

当前位置鸡蛋煮熟后，在冷水中浸泡一分钟左右，然后去壳比较容易。

三、一个鸡蛋多少热量?

1小份57卡路里，1份中份68卡路里，1份(50g) 77卡路里，1份大份77卡路里，1份特大号89卡路里，1份特大号100卡路里，100克154卡路里。

鸡蛋的吃法很多，煮、蒸、煎、炸。就鸡蛋的营养吸收和消化率而言，煮鸡蛋和蒸鸡蛋是100%，嫩煎蛋是98%，炒鸡蛋是97%，荷包蛋是92.5%，老煎蛋是81.1%，生鸡蛋是30%~50%。从这个角度来说，煮鸡蛋和蒸鸡蛋应该是最好的吃法。扩展信息吃鸡蛋的好处：

1、补充优质蛋白质：蛋白质是一切生命的物质基础。与粥、面包等食物相比，蛋白质在鸡蛋中的氨基酸组成更好，其必需氨基酸组成与人体基本相似，其生物学价值也是所有食物中最好的。此外，鸡蛋中蛋白质的吸收利用率高于粥和面包。

2、有助于减肥：早餐吃鸡蛋可以减少午餐和全天的热量摄入，起到控制体重的作用。研究表明，早餐吃鸡蛋的人比早餐吃碳水化合物的人多减掉56%的体重，精力也更充沛。

3、增加饱腹感：鸡蛋不仅能为身体提供充足的蛋白质，还能延缓胃的排空速度，延长饭后的饱腹感。研究表明，吃含有鸡蛋的早餐可以增加人的饱腹感，同时鸡蛋中的蛋白质和脂肪可以提供持续稳定的能量，使胃在更长的时间内保持饱腹感。

四、一个鸡蛋多少克？

约50克

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。每100克鸡蛋含147卡热量。鸡蛋营养丰富，有养血滋阴的功效。但是鸡蛋吃多了容易导致营养过剩，增加肝脏和肾脏的负担。

一个鸡蛋重约50克，含蛋白质6-7克，脂肪5-6克。每100克鸡蛋含147卡热量。据分析，每100克鸡蛋中含有12.58克蛋白质，主要是卵清蛋白和卵球蛋白，含有人体必需的8种氨基酸，与人体蛋白质的组成非常相似。鸡蛋中蛋白质的吸收率可达98%。

每100克鸡蛋中含有11-15克脂肪，脂肪主要集中在蛋黄中，容易被人体消化吸收。蛋黄富含卵磷脂、甾醇、蛋黄、钙、磷、铁、维生素A、维生素D和B族维生素。这些成分对改善神经系统的功能有很大的好处，所以鸡蛋是比较好的健脑食物。

鸡蛋营养丰富，有养血滋阴的功效。但是“为了健康多吃鸡蛋”是不对的。凡事都有分寸，鸡蛋吃多了问题就来了。因为蛋黄中含有大量的胆固醇，鸡蛋吃多了会造成血液中胆固醇含量高，从而引起动脉粥样硬化和心脑血管疾病。

鸡蛋吃多了也容易造成营养过剩。长期吃一种食物，会使某些营养素过剩，导致另一些营养素的缺乏。鸡蛋本身并不能供给人体所需的全部营养，所以鸡蛋吃多了必然会减少其他食物的摄入，使各种营养摄入失衡。从长远来看，其他营养素的缺乏或过量都可能导致相关疾病。

此外，吃鸡蛋过多还会增加肝脏与肾脏的负担。多吃进去的鸡蛋，其蛋白质分解代谢产物会增加肝脏的负担。而且在体内代谢后产生的大量含氮废物，都要通过肾脏排出体外，又会直接加重肾脏的负担。

以上就是关于鸡蛋的热量多少千卡？的知识，后面我们会继续为大家整理关于鸡蛋的热量的知识，希望能够帮助到大家！