吃什么食物补钾最快，效果最好 补钾的十种最佳食物排名

网上有很多关于吃什么食物补钾最快，效果最好的问题，也有很多人解答有关补钾的十种最佳食物排名的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、吃什么食物补钾最快，效果最好

二、什么食品补钾

一、吃什么食物补钾最快，效果最好

缺钾的人容易四肢无力，有的人还会引起肌肉疼痛。此时建议多吃蔬菜、水果、豆类作为补充。当然也有人选择快速补钾的营养片。但从自然安全和经济的角度来看，最好是吃食物为身体补充钾。要说食物能更快补充钾，主要有三大类：一是水果和西瓜。

基本上水果都含有钾，多吃水果总能补充钾。不过要数补钾最快的水果，还是建议多吃西瓜。西瓜是一种富含钾的食物，在水果中属于最重要的位置。

但西瓜性寒，肠胃不好、体寒的人不建议多吃，尤其是冷冻西瓜。选择在自然条件下成熟的西瓜。另外，可以适当多吃香蕉、橙子、杏子、草莓、葡萄等水果，可以帮助身体快速补充钾。第二：蔬菜年满肥专门减少蔬菜、土豆

多吃蔬菜还可以给身体补充钾，钾是支持北京神经细胞和肌肉细胞正常生理活动的重要电解质，在蔬菜中的含量也很大，这也是为什么强调人要多吃蔬菜的原因。不吃蔬菜的人也容易因钾摄入不足而出现危及生命的问题。

蔬菜中，芹菜、大葱、土豆、大豆、青蒜等富含钾，每天可以多吃这些食物，可以帮助人体快速补充钾的含量。三、豆类，绿豆也含有丰富的钾，如绿豆、红豆、蚕豆、黑豆、扁豆和海带、紫菜、黄鱼、肌肉、牛奶玉米粉、芥菜小麦粉、葵花籽等。

夏天，人们可以多喝茶，茶中也含有丰富的钾，这也是一种很好的补钾方式。另外，多喝茶还能解暑补钾，何乐而不为呢？

二、什么食品补钾

香蕉：香蕉是水果中含钾最多的食物。沙丁鱼：含有omege-3脂肪酸，是很好的脂肪，对心脏很有好处。薏仁：味道有点特别，但除了湿气，是第一食品。紫菜：富含碘，是一种海藻类食物。

绿豆：炎热的夏天喝点绿豆水也能排毒。红薯：一个红薯含钾高达694毫克，富含纤维、-胡萝卜素和碳水化合物。酸奶：大多数酸奶产品含有益生菌和天然细菌，可以帮助消化，保持肠道健康。蛤蜊食品罐头或新鲜蛤蜊每3盎司含钾534毫克，维生素B12的含量高于其他食物。用它们来做海鲜意大利面或者传统杂烩都很好吃。减少

每3/4杯西梅汁含钾530毫克，半杯炖西梅含钾近400毫克。虽然大家都知道李子的良好规律性，但你可能不知道李子干有助于保持骨骼强壮。在一项研究中，每天吃10个梅干的女性比吃苹果干的女性骨密度更高。压榨胡萝卜汁意味着会从胡萝卜汁中获得更多的钾，每3/4杯胡萝卜汁中含有500毫克以上的钾。除了钾，胡萝卜和其他橙色水果和蔬菜有助于保护你的视力。

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