早孕饮食食谱大全

很多朋友对早孕饮食食谱大全不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

怀孕后，女性的食物摄入量和饮食偏好会与之前有很大不同。这个时候就不能再像以前那样随便吃一些不卫生的东西了。

注意饮食的健康卫生，以及营养的搭配。只有合理的饮食才能保证母体的健康和胎儿的正常发育，并防止一些病变的出现。

芝麻肉蛋卷和红烧鲜蘑菇都是不错的美食。让我们看看这些是如何完成的。

芝麻肉蛋卷原料：猪里脊肉150克，鸡蛋3个，白芝麻20克，精盐，酱油，味精，葱，姜，面糊，淀粉，熟猪油，料酒。做法：葱、姜洗净切碎，然后里脊肉剁成肉泥放入碗中，加入葱末、姜末、味精、精盐、料酒、酱油、鸡蛋1个，搅拌均匀，制成里脊肉馅； 2.将剩下的2个鸡蛋打入小碗中，加水淀粉和精盐，放入锅中，摊成3个蛋皮； 3、将蛋皮铺在桌子上，上面放上里脊肉馅，卷成一条状的蛋皮肉卷并封口，外面涂上面糊，沾上芝麻； 4、锅中放入猪油烧至60%热，放入蛋皮肉卷炸至金黄色，取出，切块食用。

营养点评：味道外脆里嫩，味道鲜美，营养丰富。可以帮助孕妇健脾、助消化、消积滞、腹胀。

红烧鲜口蘑原料：鲜口蘑300克，鸡汤50克，橄榄油10克，酱油5克，白糖5克，料酒适量，精盐，味精，葱花，生姜、水淀粉。做法： 1.先将香菇洗净，然后切片； 2、小葱洗净切段，姜洗净切块，敲碎； 3.锅内放油，烧热，放入葱末、姜末爆香，然后加入酱油、料酒，加入鸡汤、精盐、味精、白糖； 4、烧开后加入香菇，小火煮3、4分钟，用大火收汁，加点水淀粉，汁挂均匀，取出。

营养点评：口感滑嫩可口，富含蛋白质、脂肪、多种维生素、微量元素，有利于食物消化，帮助孕妇消除腹胀不适。糯米甜莲藕材料：干荷叶1片，糯米150克，莲藕3节，白糖150克，青梅适量。

做法：先将莲藕洗净，剪去一端，长约2、3厘米； 2、然后将糯米洗净放入每个莲藕眼中，用筷子戳开，用竹签将莲藕关节连接起来； 3、锅中水烧开，放入莲藕煮，盖上荷叶，煮约40分钟，取出晾干；小颗粒； 5.将莲藕刮去外皮，将莲藕切成片，将蜜汁淋在盘上，撒上青梅即可食用。营养点评：味道甘甜香浓，粘而不腻，具有补中益气的功效。

适合消化不良、食欲不佳的孕妇食用。

以上知识分享希望能够帮助到大家！