请问胆固醇高可以吃花生吗？ 胆固醇高吃什么食物好

网上有很多关于请问胆固醇高可以吃花生吗？的问题，也有很多人解答有关胆固醇高吃什么食物好的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

内容导航：

一、请问胆固醇高可以吃花生吗？

二、孕妇胆固醇高吃什么食物可以调理

三、胆固醇偏高吃什么好？

一、请问胆固醇高可以吃花生吗？

不能吃花生，因为胆固醇高。花生中含有蛋白质，蛋白质会导致胆固醇沉积在身体各个部位，包括血管，造成动脉粥样硬化。要坚持食物多样化，不能偏食，造成营养不均衡。你需要多吃蔬菜和水果，适当运动。

二、孕妇胆固醇高吃什么食物可以调理

1.鱼

孕妇在日常生活中要多吃鱼。金枪鱼、鲭鱼、鲑鱼和沙丁鱼等鱼类富含omega-3脂肪酸，可以降低胆固醇。科学验证，孕妇每周吃一次鱼或每天吃一次鱼，可以有效地大大减少饱和脂肪的摄入，从而起到降低胆固醇的作用。2.纤维食品

纤维类食物可以有效降低人体内ldl-c的含量。孕妇应多吃含全谷物和面包、荞麦、燕麦、荞麦、燕麦等纤维的食物。孕妇要想有效降低胆固醇，每天膳食纤维最好达到15~30克。3.豆制品含有一种天然植物化学物质——大豆和豆腐等豆制品中的异黄酮。科学研究发现，异黄酮有助于清除人体内的ldl-c，从而达到防治高胆固醇血症的目的。

4.对维生素C的科学研究证明，人体血液中维生素C的含量与人体内hdl-c的含量成正比。胆固醇高的孕妇多吃富含维生素C的食物，如柑橘类水果、土豆、西兰花、花菜、草莓、木瓜、深绿色叶类蔬菜等。5.大蒜和葱蒜能舒张血管，抗血液凝集，防止胆固醇合成。洋葱则含有二烯丙基二硫和含硫氨基酸，具有降血脂、降血压、抗动脉硬化的作用。6. 茶

茶能有效降低血脂，促进脂肪代谢，降低胆固醇。胆固醇高的孕妇可以适量喝一些茶，尤其是绿茶，因为绿茶的降血脂效果最好。

三、胆固醇偏高吃什么好？

洋葱、木耳、蘑菇、南瓜、西兰花、菠菜平时尽量多吃新鲜蔬果，避免吃胆固醇高的食物，注意休息，适量运动，保持心情愉快，戒烟戒酒。【扩展资料】一、胆固醇又称胆固醇，是环戊烷多菲的衍生物，发现于18世纪，由化学家本谢尔命名。

胆固醇广泛存在于动物体内，尤其是大脑和神经组织，在肾脏、脾脏、皮肤、肝脏和胆汁中含量较高。其溶解度与脂肪相似，不溶于水，溶于乙醚等溶剂，是动物组织和细胞不可缺少的重要物质。

二、胆固醇也是临床生化检查的重要指标。正常情况下，肝脏合成的、从食物中摄入的胆固醇会转化为类固醇激素或成为细胞膜的成分，血液中胆固醇的浓度会保持恒定。当出现严重的肝脏病变时，胆固醇浓度会降低。在患有黄疸梗阻和肾病综合征的患者中，胆固醇浓度往往会增加。三、胆固醇主要来源于人体自身合成，食物中的胆固醇是次要补充。

比如一个体重70kg的成年人，胆固醇约140g，每天更新1g，其中4/5在体内代谢，只有1/5需要从食物中补充。每个人每天从食物中摄取200毫克胆固醇，就可以满足身体的需要。胆固醇的吸收率只有30%。随着食物中胆固醇含量的增加，吸收率会降低。200mg相当于一个鸡蛋中的胆固醇含量或3-4个鸡蛋的胆固醇吸收量。专家建议，每天摄入50毫克~ 300毫克的胆固醇为好。

四、一般来说，脂类物质主要分为两类。脂肪(主要是甘油三酯)是人体中最丰富的脂质，是体内主要的能量来源；另一种叫脂质，是生物膜的基本成分，约占体重的5%。除了磷脂和糖脂，还有一种非常重要的叫做胆固醇。五、胆固醇存在于血液中的脂蛋白中，其存在形式有高密度脂蛋白胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇和极低密度脂蛋白胆固醇。

血液中的胆固醇大部分是与脂肪酸结合的胆固醇酯，只有不到10%的胆固醇以游离状态存在。高密度脂蛋白有助于清除细胞内的胆固醇，而低密度脂蛋白超标一般被认为是心血管疾病的前兆。血液中的胆固醇含量在每单位140-199毫克之间，属于比较正常的胆固醇水平。

以上就是关于请问胆固醇高可以吃花生吗？的知识，后面我们会继续为大家整理关于胆固醇高吃什么食物好的知识，希望能够帮助到大家！