南瓜子男性健康的营养源泉

南瓜子是一种受欢迎的烹饪原料，富含营养。它们有益于心脏健康、适当的睡眠和消化系统。但如果您是男性，那么还有很多其他原因将其纳入您的饮食中。以下是南瓜子对男性健康有益的三种方式：

在医疗保健方面，大多数男性都非常粗心。他们专注于去健身房锻炼腹肌，但避开医生和定期体检。到了一定年龄之前，一切都很好，但一旦到了 50 岁，他们的健康状况就开始下降，包括前列腺退化。根据泌尿科的一份报告，南瓜子对前列腺健康有积极影响，也有利于男性的性健康。

南瓜子是一种受欢迎的烹饪原料，富含营养。除了作为零食享用外，它们还用于制作拉杜斯、蛋糕、松饼、沙拉、汤和面包。据 Healthline 称，它们富含镁、抗氧化剂、铁、锌和许多其他营养素。南瓜籽有益于心脏健康、适当的睡眠和消化系统。但如果您是男性，那么在饮食中加入南瓜子还有很多其他原因。

以下是南瓜子对男性健康有益的三种方式：

改善前列腺健康

据健康热线称，前列腺是一个核桃大小的腺体，可以产生精液。随着年龄的增长，许多男性面临前列腺问题。众所周知，南瓜籽可以控制该腺体的异常生长和炎症。根据卡罗莱纳州泌尿科专家的一份报告，这些种子中的植物化学物质有助于减少二氢睾酮对前列腺的影响。

促进男性生育能力

精子质量下降和不育是男性的严重问题，可能与缺锌有关。据《今日医学新闻》报道，南瓜子富含锌，有利于男性生育能力。它有助于提高精子的质量和数量。它们中的抗氧化剂还可以提高男性的睾酮水平。

植物蛋白的良好来源

据 WebMD 称，南瓜子富含蛋白质，这对于增加体重和增强肌肉至关重要。因此，如果您想通过素食来增加肌肉，那么南瓜子是您膳食中的理想添加物。它们也可以很容易地包含在饮食中。您可以烘烤它们并将它们作为锻炼后的零食食用，或者将种子与冰沙混合。

南瓜籽冰沙食谱

总时间：5 分钟

份量-1

原料

3汤匙南瓜籽

¼ 杯浆果

1汤匙自制蛋白粉

1 汤匙奇亚籽

1 杯燕麦奶

1½ - 2 杯冰

方法

在搅拌机中，将南瓜籽、浆果、蛋白粉、奇亚籽和燕麦奶混合。

搅拌直至一切都变得光滑且呈奶油状。加冰并搅拌至光滑。

倒入玻璃杯中，用您最喜欢的干果和坚果装饰。享受。