用泡好的葡萄干开始新的一天超级食物促进整体健康的8种方式

浸泡的葡萄干是一种家庭疗法，世代相传，可以治疗胃部不适，并且是许多营养维生素和矿物质的来源。请阅读下文，了解更多有关浸泡葡萄干如何对整体健康产生整体影响的信息。

祖母和家里的老人长期以来一直主张将葡萄干在水中浸泡过夜，第二天早上与葡萄干水一起饮用，因为对健康有许多好处。葡萄干富含纤维和许多有用的营养物质和矿物质，有助于增强消化和促进整体健康。现在，营养学家和营养学家也开始提倡在饮食中添加葡萄干的重要性，以让早晨以更健康的状态开始。

浸泡葡萄干或克什米什干果会由于渗透效应而吸收水分，从而使干果膨胀起来，这反过来又有助于加速葡萄干食用后吸收营养的过程。将几勺葡萄干在碗中浸泡过夜并在第二天早上咀嚼，这是治疗多种疾病和增强身体健康的便捷家庭疗法。

同时，留下的葡萄干水还携带着干果在夜间渗出的多种营养物质。喝葡萄干水是减少氧化应激和提高体内铁含量的便捷方法。请阅读下文，了解葡萄干或葡萄干的一些健康益处，有助于实现整体身体健康：

帮助减掉多余的卡路里

早上起床后泡葡萄干或喝葡萄干水可以通过抑制对糖的渴望来帮助消​​除多余的热量。天然甜味的基什米什还可以减少暴饮暴食的倾向，并有助于引起持续一整天的饱腹感，从而减轻消化系统的负担。

有助于顺畅排便

基什米什富含纤维，因此有助于消除便秘和顺畅排便。此外，葡萄干具有碱性，有助于降低酸度，促进体内 pH 平衡，从而降低胃酸反流或胃灼热的风险。早上吃葡萄干还可以帮助消除腹胀和胀气。

提高铁水平

葡萄干含有大量铁，这是一种对体内输送氧气和产生红细胞至关重要的矿物质。对于患有贫血症的患者，通常建议将浸泡的葡萄干与其他药物一起作为家庭疗法，贫血症是身体产生红细胞的能力严重受损的情况。

有助于强化肝脏

葡萄干含有生物类黄酮，有助于强化肝脏并使其发挥最佳功能。如果你发现自己在周末酗酒时喝了太多酒，一定要从下周开始用浸泡过的葡萄干和葡萄干水来治愈和排毒无法有效处理酒精的肝脏。

促进骨骼健康

葡萄干富含钙和必需矿物质，以及维生素 B 和其他有助于增强身体的微量营养素。早上浸泡葡萄干可以减缓年龄引起的肌肉退化，促进骨骼强化，从而减轻关节疼痛和僵硬。

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帮助排毒

由于葡萄干是抗氧化剂的良好来源，咀嚼浸泡过的克什米什或喝葡萄干水可以是排毒和清除系统中有害细菌的好方法。浸泡过的葡萄干还可以保护身体免受自由基的伤害，其中高含量的阿魏酸和芦丁具有强化血管、促进大脑功能、减少组织损伤的作用。

提高免疫力

由于抗氧化剂含量高，葡萄干也被认为是预防细菌和病毒感染的良好家庭疗法。葡萄干有助于降低炎症，这本质上意味着身体的抗病机制得到加强，组织肿胀减少，身体患季节性疾病的可能性也大大降低。

促进头发健康生长

浸泡的葡萄干对红细胞的产生和血液循环具有强大的影响。对于那些经历脱发的人来说，浸泡过的葡萄干可以在促进头发健康生长方面发挥至关重要的作用，因为更好、更健康的血液流动可以增强毛囊并减少头发稀疏。清晨喝葡萄干水，可以逐渐感受到健康、滋养强发的神奇功效。