缺钾怎么补食物 低血钾吃什么补上来的快

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一、缺钾怎么补食物

一、缺钾怎么补食物

钾是人体生长必需的营养素。香蕉、橙子、柠檬、杏、李子、油桃、菠菜、苋菜、香菜、油菜、卷心菜、芹菜、大葱、青蒜、莴苣、土豆、山药、新鲜豌豆和毛豆含钾量高。详情如下：

1、蔬菜：胡萝卜、韭菜、山药、豆芽、蘑菇、豆腐皮。每100克食物中钾的含量在1000毫克以上。其次是红薯、土豆、竹笋、菠菜、黑枣、木耳等。每100克食物中钾的含量在500毫克以上。

2、海藻：紫菜、海带等海藻类食物一般含钾较多。每100克紫菜含钾1640毫克，是钠的175倍；海带中钾的含量是钠的22倍。所以海带汤，清蒸海带鱼，海带丸，凉拌海带丝，海带炖肉，都是夏天补钾的好菜。

3、绿豆：绿豆含有大量的维生素B、蛋白质、淀粉酶、氧化酶等营养物质。可以帮助人体排出毒素，促进身体的正常新陈代谢。此外，绿豆还含有丰富的钾元素，经常食用可以防治疲倦皮肤的瘙痒和痤疮，钾元素还可以中和体内的一些有毒物质，从而起到防治皮肤病的作用。

4、土豆：土豆类食物中，芋头和土豆含钾最多，芋头的含钾量比香蕉多50%左右。而一碗米饭中同样淀粉含量的土豆，钾的摄入量可以增加10倍，而尿量大的人，如糖尿病患者、肾结石患者、痛风患者、高血压患者等，容易流失过多的钾。

5、水果：含钾量高的食物很多，黄绿色的水果含钾量高。香蕉富含钾。香蕉、番茄、硬柿子、鲜枣、橙子、杏子、橙子、桂圆、哈密瓜、大枣、橙子、芒果含量最高。

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