自我摆脱抑郁症的方法是什么 摆脱抑郁的最佳方法

网上有很多关于自我摆脱抑郁症的方法是什么的问题，也有很多人解答有关摆脱抑郁的最佳方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、自我摆脱抑郁症的方法是什么

二、如何摆脱抑郁情绪？

一、自我摆脱抑郁症的方法是什么

你好，如何摆脱抑郁1、我们要安排一些开心的事情，把开心的活动提上日程。比如拜访朋友聊天，或者参加野餐、娱乐活动、看电影、听音乐会等。2、经常锻炼。医生认为，散步、慢跑、游泳和骑自行车会增强患者的自信心，增强他们的平和感和幸福感，放松他们的精神，提高他们的精力。

3、患有季节性抑郁症的人应该经常到户外去接触阳光和绿色的360植物，这对疾病的治疗和康复是有帮助的。

二、如何摆脱抑郁情绪？

抑郁是所有负面情绪中危害最大的心理情绪。陷入抑郁的人往往情绪低落，对工作和生活失去兴趣；对很多事情不敏感；他甚至无法去爱别人，感受别人对他的爱。抑郁的心情和普通的不开心的心情有什么区别？也许你要经历过这两种感觉才会知道区别。

当你不开心或受到最强烈的不幸打击时，你可以主动寻求解脱，让解脱减轻你的痛苦，你可以寻求别人的同情、关心和爱，你也可以善意地安慰自己。但是，对于抑郁症患者来说，情况就不一样了。这些怜悯都无法穿透将你与世界隔离的墙。在这堵封闭的墙内，你不仅拒绝别人哪怕是最轻微的帮助，还可能用各种方式惩罚自己。

在抑郁症的监狱里，沉浸在抑郁症中的人同时扮演着双重角色：苦难的囚犯和残忍的罪人。世界上可能有焦虑的赢家，易怒的赢家，悲观的赢家。虽然这些情感问题是他们成功的障碍或敌人，但有时候机会来了，他们也能幸运地成功。

但是，世界上没有抑郁的成功人士。即使机会就在他们脚下，即使他们举起手，他们也累得无法收获成功的果实。

一个抑郁的人怎么形容自己的感受？对于许多人来说，即使他们在寻找词语，也很难表达他们的沮丧。一般来说，一个把自己关进抑郁症监狱的人可以这样描述自己的抑郁症：(1)一个人呆在雾里，雾要么是灰色的，要么是黑暗的，要么是一群难以分辨的颜色交织在一起。有时雾像极厚的棉絮一样缠绕着他。他试图找到一条出路，或者他在恐惧或绝望中感到寒冷；

(2)他在一片空旷的原野，一片干燥的沙漠，一片冰冷的荒原或一望无际的海洋。他看到自己正朝着遥远的地平线跋涉，却遭到了暴风雨的袭击。或者他看到自己一个人坐在滚烫的岩石上，或者坐在即将融化的浮冰上，内心充满恐惧；(3)他看到自己一个人在一个角落里，被什么东西紧紧地裹着，或者一个很重的物体重重地压在他身上。包裹着他的城镇可以是裹尸布，压在他心上的可能是石头；

(4)他好像被分裂成两个人，一个“健康”的在玻璃房里，一个“抑郁”的不知所措。被锁在屋子里，他看着自己面临的危险徒劳无功，却无法挽回。这些描述都很恐怖。那么，怎样才能摆脱抑郁症，逃离抑郁症的大门呢？以下是给每一个不幸陷入抑郁症的朋友的一些规则。不要给自己找借口。

当你抑郁的时候，你通常习惯于给自己找借口。比如你对你朋友说：“我不知道怎么了。我总是筋疲力尽，即使是在早上起床的时候。”我只是拖着身体过了一天，感觉筋疲力尽。你的朋友可能会回答：“你该去度假了吗？”"?如果你放下工作休息一下，你会感觉好很多。去海边度假，享受大自然的阳光雨露。”

但是你跟你朋友解释：你说的有道理。我真的需要休息，但是我走不开！公司刚来了一位新经理，他不熟悉这里的情况。秘书请病假，天知道她什么时候能上班。我的孩子马上就要参加毕业考试了。我知道他不在家，但他每周都给我打电话。他想让我们都呆在家里，以防找不到人。

为什么抑郁的人会给自己找借口？一个原因是，这种找借口的把戏阻止了我们区分和思考新的想法。新的想法和概念总是让人不舒服，因为接受它们就意味着你之前的观点是错误的。事实上，很多抑郁症患者都存在不同程度的观念和认知偏差。如果他们愿意改变观念，不再给自己找借口，那么他们的抑郁症是可以控制的。

2.相信自己，也相信别人。如果你认为自己很坏，很邪恶，自己和别人都无法接受，那么你就根本不会相信自己。如果你害怕别人，讨厌别人，羡慕别人，那么你肯定不会信任别人。如果你的人生态度和哲学让你对生活抱有悲观恐惧的态度，那么你就无法相信这个世界的真善美。因为不相信任何人，所以对人或事总有一种恐惧感。

所以，每个人都要同时相信自己和别人。对自己和他人有信心，对于摆脱抑郁症的折磨非常重要。但是，你可能会问，我这么悲观失望，这么孤立，我该怎么恢复自信？哲学家j利德曼的话可能对你有帮助：

“人只有在遇到困难的时候才会表现出自己的坚强。只要我们面对现实，努力工作，直到无法改变事情的进程，也就是到了绝境的时候，我们才能得救。”只要不自欺欺人，完全可以做到这一点。3.把你的烦恼告诉你的朋友

当你遇到挫折需要帮助时，这种帮助可能来源于自身，也可能来源于朋友。但请记住，除非你愿意寻找和接受别人的帮助，否则别人是不会自己送上门来的。必须去寻找能和自己推心置腹谈心的人，必须克服沉默寡言、不善交际的毛病。

也许在你的周围找不到同情自己的人——家里人不关心你的痛苦，医生们除了开个处方外不愿花更多时间去听你诉说自己的担忧和烦恼，那么，你不妨在家庭和同事的圈子外去寻找知心的朋友，因为这些人跟你没有利害冲突，他们也不会因为你向他们透露了某些事情而感到惴惴不安。

你应该多交些朋友，在人生道路上，特别是在你摆脱抑郁情绪的过程中，你遇到的各种各样的朋友会给你以各方面的安慰和帮助。当然并不是每个人都会像你希望的那样关心你的烦恼，或许他只是敷衍你几句了事，不愿真诚地帮助你，但你要相信人们常说的一句话：“心诚则灵。

”当我们跨上这条没有路标的艰难旅途后，我们一定会碰到许多富有同情心的朋友，他们将帮助我们度过一道道难关。

4要敢于尝试

日常的锻炼可以增强体质，提高生理以至心理的活跃性。除了日常锻炼以外，可以安排一些具有挑战性的事情做，学一样新东西，吉他或跳舞什么的。坚持学下去，你就会发现，很快，你的情绪就会好多了。做新的尝试时，注意别给自己找借口。你可以想一想，生活中还有什么事情比把自已从抑郁的牢狱里拯救出来更重要的了。

5对无关紧要的事发—通脾气

希尔说：“对于无关紧要的事发脾气，可以养成面对大事时的镇静，而这时的耐心是很重要的。”

曾经在民众煤气公司做过30年总经理的比历兹有一种怪脾气，便是对小事容易发脾气，而对于严重的事却能若无其事。有一天他把一盒雪茄烟遗忘在四轮马车里，过一会他记起来了，便回头去找，但是却已不见踪影。

他非常愤怒，大声吼叫起来，旁边站着的人以为他是掉了很贵重的烟。但事实上却是5分钱一支的雪茄烟，一共不过2元5毛钱吧。

他这次的情况，与某次损失一大笔款项时的情况，呈现尖锐的对照。那正是经济恐慌时期，比历兹老师因卧病在床，有几天没出去。可就在这几天里，银行凶几笔款项而损失了大约3万元，又没有担保的。后来，当别人把这一损失告诉他的时候，他却只用手摸着头发，想了一想，然后说：“算了吧，如果不打破几个蛋，是做不成软煎蛋的。”

拿破仑希尔告诉我们，如果因小事而急躁，就找一种发泄的办法；然后平和起来，保持你的精力，以准备大事临头时应付，因为大事是需要极大的自制力的。一些小小的烦恼如果不放松出来，便会堆积成一种长期的积愤，到大事到来时便完全不能自制了。

如果我们上面说的话你都能做到，相信你就会从容地面对人生了。

以上就是关于自我摆脱抑郁症的方法是什么的知识，后面我们会继续为大家整理关于摆脱抑郁的最佳方法的知识，希望能够帮助到大家！