创造与魔法海带排骨汤怎么做，莲藕花生排骨汤怎么做才好

很多朋友对创造与魔法海带排骨汤怎么做，莲藕花生排骨汤怎么做才好不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

一直听说莲藕花生排骨汤效果很好，但是不知道怎么做？所以边肖在网上查了一些资料，现在我终于知道做这道菜的正确方法了。如果有兴趣的读者可以一起看一下步骤，但是做菜的时候一定不要过度。

如果把食材放的太满，很容易粘锅，口感会变得很差。现在我来告诉你莲藕花生排骨汤的专业做法和制作方法。

材料：排骨1斤、莲藕1斤、花生30g、枸杞适量、生姜步骤/方法2将排骨洗净，焯水备用，生姜打匀。将莲藕表皮刮去，洗净，切成段。

将煮熟的排骨、姜、花生和枸杞加入足够的热水，放入高压锅中。4盖上盖子。

大火烧开充气后，转小火按压20分钟。莲藕是一种低脂食品，营养价值很高，可以生吃、清蒸、油炸、煲汤。

莲藕要白皮，粗短，最好闻起来香。莲藕顶端的第一段叫莲蓬头，味道最好，适合生吃，维生素含量高，纤维含量低。

生莲藕有润燥的功效，特别适合体热或长痘的人。第二段和第三段莲藕老了，最好炖着吃。

其他部分太稠，只适合煲汤。煮熟的莲藕含铁丰富，体质虚弱、贫血的人可以多吃。

很多人会把莲藕的皮刮下来，其实是一种浪费。莲藕皮含有丰富的纤维素，如果没有发霉、腐烂、变黑，就没必要扔掉。

莲藕加热后会变黑是因为富含维生素C、铁等还原性物质，加热后会氧化，颜色会变深。长时间炖莲藕，最好用陶瓷或不锈钢器皿，避免用铁锅、铝锅，尽量不要用铁刀切莲藕，减少氧化。

莲藕含有丰富的维生素C和粗纤维，不仅能帮助消化，防止便秘，还能补充人体所需的碳水化合物和微量元素，防止动脉硬化，改善血液循环，有益健康。一般建议一周吃三次莲藕，晚餐吃效果最好。

莲藕和排骨吃了可以提高睡眠质量。学做莲藕花生排骨汤是不是很开心？周末的时候，你可以抽空给家人做一些营养又美味的菜。

我也建议你经常出去走走。虽然肋骨可以帮助青少年补钙，但是运动也很重要。

多带孩子锻炼身体！。

以上知识分享希望能够帮助到大家！