维生素c有啥作用和功效，维生素c有啥作用

很多朋友对维生素c有啥作用和功效，维生素c有啥作用不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

维生素C对身体非常重要。如果人体缺乏维生素C，会引起牙龈出血、皮肤溃烂、疲劳、坐立不安。

通常适量补充维生素C对人体有益，但如果摄入过多，也可能出现副作用。那么，服用维生素C有什么作用和副作用呢？一、服用维生素C有什么作用？增加抵抗力：日常生活中，部分老人和儿童也存在抵抗力低下、体质虚弱、发育不全等问题。

这些人群平时可以适当补充维生素C，其中所含的胶原蛋白往往对血管、门牙、体细胞、骨骼有一定的修复作用，可以提高机体的抵抗力。2、心血管疾病的预防：由于遗传因素和饮食结构不良，许多人经常患有心脑血管疾病，如高血脂和高血压。

如果适量补充维生素C，可以改善胆固醇的代谢，促进钙、铁等物质的消化吸收。3、美白肌肤：想要美白肌肤，可以服用维生素C，也可以涂抹一些含维生素C的美白护肤品，内外兼修，实际效果更好。

维生素C还可以消除黑斑和黑色素，其抗氧化作用可以减缓皱纹的出现，使皮肤越来越白。4、预防癌症：研究表明，体内维生素C含量越高，身体得癌症的可能性越小。

平时可以适量吃一些维生素C和维生素E，可以促进网织红细胞的形成，消除致癌的氧自由基。二、服用维生素C的副作用恶心、干呕：服用过多的维生素C会引起恶心、呕吐、腹痛、腹泻等副作用，不利于肠胃身心健康，还可能增加患病概率。

2、引起结石：如果给一些肾功能不好的患者补充过多的维生素C，非常容易增加体内草酸盐的排泄，胃液会变多，导致胃液反流。如果更严重，可引起肾结石、泌尿和生殖系统结石等疾病。

3、骨骼疾病：对于儿童来说，摄入过多的维生素C会危及骨骼体细胞产生的整个过程，增加患骨骼疾病的风险。女性过量摄入维生素C甚至会影响生殖功能。

以上知识分享希望能够帮助到大家！