为什么会嗜睡？ 嗜睡

网上有很多关于为什么会嗜睡？的问题，也有很多人解答有关嗜睡的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、为什么会嗜睡？

二、嗜睡，怎么办？

一、为什么会嗜睡？

嗜睡可能是由贫血、大脑供血不足、神经功能障碍或睡眠质量差引起的。出现这种情况的原因有很多，但还是需要检查一下，然后根据具体情况及时治疗，保持良好的生活习惯。

二、嗜睡，怎么办？

如果要猜一个生理反应，大家都经历过，肯定是打瞌睡。你为什么打瞌睡？除了一般能想到的，空气不流通，屋内缺氧，生活晚归，长期睡眠不足。也可能是身体在发出警告信号。尤其是我睡眠时间充足的时候，第二天还是很困。最著名的瞌睡虫可以追溯到几千年前。因为他们上课经常打瞌睡，孔子骂他们杀朽木。

中医认为，经常打瞌睡说明脾胃功能不好。从事传统医学30余年，曾受聘为京、湘中医学院客座教授的吴长新笑着说，宰予不是懒，而是脾功能差。是时候为宰予平反了。中医古籍中早有记载，脾胃虚寒懒惰，易卧。夏天嗜睡，因为炎热消耗元气，对精神有害；如果你在冬天经常犯困，这意味着“阳气不足或脾虚湿热”，长庚医院的中医郭宗珍说。

经常想太多、动脑子或饮食控制不当的人，往往伤脾，滋养脾的运化能力。脾胃功能不好的时候，容易气血不足。由于气血两虚，大脑供氧不足，容易昏昏欲睡。脾胃就像孪生兄弟，功能互补。脾脏的功能是消化食物和运输营养。“中医的脾其实就是西医的胰腺，”郭宗振博士解释道。至于胃，负责吸收食物。

从中医的角度来说，脾胃的另一个重要功能是代谢湿气。脾胃功能差，体质湿热时，往往不能有效化解湿气，就会出现身体沉重、精神萎靡、嗜睡或胸闷等症状。湿气的特点是又粘又重，不容易去除。郭宗珍建议，可以从外部和内部减少湿气侵入。比如家里环境要避免太潮湿，少下雨，冰水等湿冷的食物，尽量少吃。

警惕嗜睡过度的潜在危险据林口长庚睡眠医疗中心主任陈宁红博士介绍，目前，我国约有4-5%的人患有嗜睡症。除了上课或工作时无法集中注意力，记忆力下降，甚至还有安全隐患，比如开车时睡着。白天频繁嗜睡是由于脾胃功能失调、睡眠不足或抑郁引起的，也可能是睡眠障碍引起的，需要进一步诊断。

陈宁红说，曾经有一个40多岁的中小企业老板，在开车途中“不知不觉”睡着了，连续出了三次车祸。他以为自己只是因为睡眠不足打瞌睡，直到去睡眠中心确诊才知道自己有睡眠呼吸暂停。这种症状是由呼吸道问题引起的，呼吸道阻塞，一夜醒来几次，醒来后却很疲倦，白天容易困倦，甚至不知不觉就睡着了，相当危险。

睡眠专家建议，调整饮食或多运动可以改善打瞌睡。运动可以强心强肾，促进气血循环，帮助肺换气。肺强，脾也强。即使体内有湿，也能一一祛湿。当打瞌睡的频率过高时，就得找医生诊断了。我们提供几招帮你摆脱困倦，并附上评估量表，测试你是否处于咨询的水平。

第一招：吃好精神。如果下午有会议，为了避免打瞌睡，最好不要吃得太多太快，以免影响消化。少吃油炸食品，吃新鲜的有助于清血，避免气血凝滞。在选择食物的顺序上，建议在午餐吃米饭或面条等碳水化合物食物之前，先吃肉或鸡蛋等蛋白质食物，以免血清促长激素升高，导致嗜睡，影响反应。

对于经常习惯打瞌睡，体质湿热的人，郭宗珍建议食疗，但最好先了解自己属于哪种体质。你属于哪种体质？a .脾胃气虚型：消化不良，面色苍白，体力不支，大便软，腹泻，经常嗜睡。吃香砂六君子汤：可以健脾益气，提神醒脑。

(配方：人参10克，白术12克，茯苓12克，甘草6克，半夏10克，陈皮9克，木香6克，砂仁9克)b .湿热型体质：精神萎靡，嗜睡，头晕，口苦，易怒，胸闷，咽干。吃龙胆泻肝汤可以清肝利胆，化痰提神。

(配方：龙胆草9克，栀子6克，黄芩柴胡6克，生地9克，车前子9克，泽泻6克，甘草木通3克，当归6克)提醒：为了避免自我判断，建议使用前咨询专业中医。第二招：良好的通风和足够的光线保持室内空气流通是避免打哈欠的基本条件。

郭宗振博士引用了中国大陆进行的一项研究。研究人员测量了学生教室环境中的二氧化碳含量，发现教室中的二氧化碳含量比普通场所高3倍。“不当的通风设备使空气交换不畅，大脑中的氧气含量下降，使他们昏昏欲睡，”郭宗珍说。除了良好的通风，充足的光线也很重要。

当眼睛受到光线刺激时，褪黑激素的分泌会受到抑制。“当褪黑激素分泌减少时，很容易保持清醒。相反，如果分泌增加，你就会想睡觉，”长庚睡眠中心主任陈宁红解释说，即所谓的“光疗”。将这种光疗原理应用到工作环境中，如果你在工作或开会时昏昏欲睡，不妨将光线调得更亮，这样有助于提振精神。

第三招：衣服不要穿太多。冬天很冷。为了保暖，平时多穿衣服，但是穿多了就容易犯困。梅门益气大众养生馆太极气功高级教练饶怀英强调，即使在寒冷的冬天，也不要穿太多的衣服，避免在电暖器前取暖，因为“热空气会刺激身体更加闷热干燥，将寒气推入内脏。

」 传统医学认为，寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞；当寒气走到肝，易显疲倦；走到脾，会消化不良；寒气入肺，呼吸道系统易出问题，气喘机率高；走到肾，有肾虚现象，精神状况较差。 保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为瞌睡族，除了调整室温不太热或过冷，也不要穿太多衣服。

第4招：手部按摩主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现，适时按摩手部穴位，有助於恢复元气，提振精神。 这里介绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫，避免当众糗态百出。 A.按摩脑部反射区功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神。

做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处，以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指。 2. 慢慢出力揉捏，不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区功效：增强脾胃功能，避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面，隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼际」，也是脾的反射区。先按左手再按右手。

2. 按摩方法很简单，拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉。 中国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」，多按压痛点能使淤结处冲散，促进身体代谢循环。 手部按摩简单易学，人人能做，很适合平时保健，不过，仍有几个原则要注意： 不能愈按愈痛。

不论自己按或别人帮忙按摩，都不能过度用力，以免因疼痛导致全身紧绷，长久下来反而气血不通畅，甚至局部部位僵硬，造成肌肉纤维化。 按完不用冷水洗手。 可以每天按摩，随时随地按，但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大，让寒气有机可趁。 按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化。 服药期间也可以按。

不论中药或西药，手部按摩不会有负面影响，切忌不要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功A.左右高甩法功效：精神不佳时练左右高甩，能在短时间内甩走瞌睡虫，让心情轻松愉快。 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽，站稳地面。 2. 吸气，往左转腰，两手同步甩高。 3. 吐气，两手下甩，往右转腰，两手甩高吸气。

4. 如此左右交替来回甩，每次甩10分钟。 枕首法功效：能提神醒脑，提振精神。 步骤： 1. 吸气，两手於两侧往上提，交叉枕在脑后。 2. 吐气，顺势弓身低头。 3. 吸气，慢慢起身，吐气。 4. 两手慢慢放下，身形回正，全身放松。可连续练10分钟

以上就是关于为什么会嗜睡？的知识，后面我们会继续为大家整理关于嗜睡的知识，希望能够帮助到大家！