早上多久跑步适合 早上什么时候跑步适合 早上跑步的最佳时间

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一、早上多久跑步适合 早上什么时候跑步适合

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1、晨跑的最佳时间是太阳出来后半小时。按照常规，晨跑的最佳时间是太阳出来后半小时。这个时候雾散了，要晨跑，不要加速，也不要跑的太慢。2、如果是夏季晨练，最好在早上5点到6点半进行。如果是冬季晨练，就是早上6点到7点之间。无论是太早还是太晚，都会对晨练的效果产生影响。

3、夏秋季节，很多老年人早起，有的四点就起床开始锻炼。这个时候运动对他们的身体不是很好，因为这个时候的空气质量不是很好。此时空气处于流通和运动状态，五点以后空气质量会逐渐好转，适合运动。

4、此外，冬秋两季破晓较晚。此时室外气候转微凉，不适合早起锻炼。此时运动时间最好在六点以后，安全有效。

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