坚持喝牛奶有什么好处 长期喝纯牛奶的好处

网上有很多关于坚持喝牛奶有什么好处的问题，也有很多人解答有关长期喝纯牛奶的好处的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、坚持喝牛奶有什么好处

一、坚持喝牛奶有什么好处

每天喝纯牛奶的好处和坏处取决于喝纯牛奶的人。纯牛奶富含优质蛋白质、脂肪、钙、维生素D等营养成分。适当饮用纯牛奶对人体是有益的。但有些特殊人群不适合长期饮用纯牛奶。否则不仅不利于营养的吸收，还可能引起其他不适。因此，每天喝纯牛奶的好处和坏处是相对的。 一、 好处：1、 提供热量：纯牛奶富含优质蛋白质，易于消化吸收。它是蛋白质的良好来源；纯牛奶中的脂肪、乳糖等营养物质可以提供人体的正常活动。所需热量，缓解疲劳，有助于提高工作学习效率； 2、 改善睡眠：纯牛奶中含有L-色氨酸，可以改善睡眠。对于睡眠质量较差的人，可以酌情在睡前使用。喝少量纯牛奶，改善睡眠质量； 3、其他：中医认为纯牛奶性平，有生津止渴、补虚强身、健脾胃等功效，缺钙患者可以积极补充。治疗原病的同时喝纯牛奶可以促进治疗效果。 二、 缺点： 1、 影响胃肠功能：对于乳糖不耐症患者来说，喝纯牛奶会出现腹胀、腹痛、腹泻等症状； 2、 影响肾脏：纯牛奶富含蛋白质，对乳糖不耐症有害。蛋白质摄入量患者应限制饮酒； 3、 增加脂肪和能量：与饮用水相比，纯牛奶含有一定量的能量和脂肪，因此仅限于肥胖和糖尿病患者食用； 4、 其他：每天睡前喝纯牛奶如果不注意口腔卫生，可能会导致蛀牙。对牛奶过敏的人不宜饮用，否则会引起过敏反应。

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