含钙的食物和水果蔬菜有哪些，什么食物含钙多

很多朋友对含钙的食物和水果蔬菜有哪些，什么食物含钙多不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

人体需要大量的营养物质，尤其是钙、铁、锌，每天都需要。所以，人体每天需要的这些营养物质都要很好的补充，这样身体才能得到很好的改善。

什么食物含钙量比较高，也是很多人不知道的。对于这样的食物选择，首先要了解生活中哪些食物含钙量比较高，才知道如何选择。

什么食物含钙量比较高？好的食物有很多，这样的食物我们也很常见。下面是详细的介绍，让大家在吃的时候可以放心选择。

什么样的食物含钙量比较高：1。动物骨头富含钙肠粉。

研究发现，骨骼中所含的钙甚至高达80%，但动物骨骼中所含的钙不溶于水，因此难以吸收。所以，对于想通过动物骨头来补钙的人来说，最好先把骨头弄断，然后加入适量的醋，用文火慢慢煮。

吃骨头或者喝骨头汤的时候，注意去除浮油，同时，放一些蔬菜进去。除了常见的骨头汤，鱼骨也有很好的补钙效果，但是吃的时候一定要注意适当的做法。

比如干炸鱼、红烧酥鱼，可以使鱼骨变软，更有利于人体对钙的吸收。2.海带和虾皮可以说所有的海鲜都富含钙，尤其是最常见的海带和虾皮，是不可多得的高钙海鲜。

专家指出，只要每天吃25克海带或虾皮，就能补钙300毫克。海带、虾皮不仅有补钙的作用，而且有很好的降血脂、降血压的作用，对预防动脉硬化也有很好的效果。

海带的吃法有很多种，煮熟后配肉或凉拌是海带的最佳吃法，不仅好吃，补钙也更有效。虾皮含钙量较高，每25克虾皮含钙500毫克，我们平时可以用虾皮做汤或者做馅。

通过上面的介绍，对于哪些食物含钙量比较高是非常好的，所以可以放心的进行这些食物的选择，对自身健康无害，是安全的选择。而且吃的时候也要注意这些食物的合理搭配，不要随意。

以上知识分享希望能够帮助到大家！