6种减轻压力促进心理健康的阿育吠陀饮料

在当今世界，许多人都在与压力作斗争。这是一种压倒性的感觉，影响着我们生活的各个方面，包括我们的身体健康。除了治疗、冥想和瑜伽之外，良好的饮食也有助于减轻压力和促进心理健康。如果您也想过上无压力的生活，这里有六种阿育吠陀饮料可以提供帮助：

在当今世界，许多人都在与压力作斗争。这是一种压倒性的感觉，影响着我们生活的各个方面，包括我们的身体健康。根据美国心理学会的一份报告，长期压力会导致多种健康问题，如焦虑、抑郁、消化问题、头痛和心脏病。除了治疗、冥想和瑜伽之外，良好的饮食也有助于减轻压力和促进心理健康。

黑巧克力、希腊酸奶、绿叶蔬菜、种子和柑橘类水果被认为最有利于心理健康。阿育吠陀疗法对于减轻压力也非常有效。根据喀拉拉邦阿育吠陀学院的说法，温暖、新鲜和易于消化的食物对心理健康有积极影响，而加工过的、生的和冷的食物会造成更大的损害。

如果您也想过上无压力的生活，这里有六种可以促进心理健康的阿育吠陀饮料：

阿什瓦甘达茶

据 Healthline 称，南非醉茄含有一种适应原，可以有效管理身体压力。这种草药还可以降低皮质醇水平(一种应对压力而产生的激素)，并改善患有压力和焦虑症的人的睡眠。您所需要做的就是用水冲泡南非醉茄茶，并添加蜂蜜调味。它可以在一天中的任何时间饮用，但为了获得最佳效果，请在睡前饮用。一杯这种茶就足够一整天了。

阿姆拉汁

这种超级食物也被称为印度醋栗，富含营养。它富含维生素(尤其是维生素 C)、矿物质、纤维和抗氧化剂，并且热量和脂肪含量低。据国家生物技术信息中心称，醋栗汁可以减轻焦虑和精神压力。它也有利于增强免疫力和消化系统健康。这种清爽的饮料可以在一天中的任何时间享用。

圣罗勒茶

圣罗勒或图尔西是一种重要的阿育吠陀疗法，可治疗许多问题，包括感冒和咳嗽。但您是否知道它的化合物还可以帮助减轻压力和平衡荷尔蒙?据 Healthline 介绍，这种草药具有抗抑郁和抗焦虑的特性，可以治疗焦虑并帮助您放松和平静。每天早上喝一杯图尔西茶可以保持健康和快乐。

肉桂豆蔻茶

肉桂和小豆蔻都是印度厨房的主要成分，主要用于给多种菜肴调味。然而，很少有人知道这些物种可以减轻压力并促进放松。根据国家医学图书馆的资料，肉桂可以改善抑郁和焦虑的症状，而小豆蔻可以减轻氧化应激。将两种香料在水中煮沸，并用蜂蜜增强其味道。睡前喝一杯这种茶可获得最佳效果。

胡芦巴水

胡芦巴种子富含纤维和矿物质，有助于降低血糖水平、提高睾酮水平和减轻炎症。此外，它也有利于减轻压力和抑郁。您所需要做的就是将种子浸泡过夜，并在早上空腹喝水。一茶匙胡芦巴种子就足够一天使用。

姜穆勒蒂茶

生姜和穆勒蒂是另一种对我们的健康非常有益的厨房主食。生姜是一种强大的草药，可以减轻压力、舒缓心灵。据 Healthline 称，姜茶含有一些生物活性化合物和抗氧化特性，可以减轻压力并增强认知功能。另一方面，穆勒蒂被认为具有镇静作用。准备这种茶时，将新鲜生姜和穆勒蒂放入水中煮沸，然后加入少许岩盐。用一杯姜茶开始新的一天将促进您的心理健康。