学生瘦腿的方法有哪些 六个学生瘦腿的方法很有效 瘦大腿的方法适合学生的

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一、学生瘦腿的方法有哪些 六个学生瘦腿的方法很有效

一、学生瘦腿的方法有哪些 六个学生瘦腿的方法很有效

一：在空中自行车上疯狂蹬车，每晚都可以在床上完成。每天仰卧，双腿悬空蹬几分钟空中自行车。一般来说需要200-300次，然后分开双腿呈80度，再合上，如此反复练习80次即可。二：游泳是一项非常容易控制的有氧运动，不仅可以通过水的阻力锻炼腿部的肌肉，对身体其他部位的减肥也有很好的效果，所以同学们不妨多游泳。

三：跳绳是一项非常好的有氧运动，不仅可以减少腿部的脂肪，对身体其他部位的赘肉也有很好的减肥效果。跳绳消耗的热量相当于慢跑30分钟，是一项非常好的运动，耗时少，耗能高。长期坚持可以让腿部的肌肉变得结实。

四：下蹲可以很好的改善下半身肥胖。可以边看电视边深蹲，也可以边背诵边深蹲，但要注意一定要坚持锻炼，每次20-30分钟。刚开始可能会出现肌肉酸痛，但是坚持下去很快就能好起来。

五：骑自行车是非常有效的有氧运动，有非常好的瘦腿效果。每天可以骑一个小时，还可以找一些坡度比较大的地方骑，这样两个月后就能看到非常好的效果。六：双手一边按摩一边捏小腿上的肌肉，从中间上下按摩，不断变换捏的肌肉，重复5次。洗完澡，或者看电视、泡脚的时候都可以。一定要为美女加油！

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