吃什么东西可以减腹部上的肉？哪些食物瘦肚子快？ 吃什么能减肥最快减肚子

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一、吃什么东西可以减腹部上的肉？哪些食物瘦肚子快？

一、吃什么东西可以减腹部上的肉？哪些食物瘦肚子快？

1、红薯对于胃大的人来说，可以用红薯代替主食，因为红薯中的纤维含量很高，吃红薯可以有效的加强自身肠胃的蠕动。红薯的吃法有很多种，蒸、烤、煲汤等。红薯最美味的吃法当然是烤，不仅能闻到它浓浓的香味，而且吃起来粉香无比。如果效果更好，可以和红薯皮一起吃。2、莲藕

莲藕也有一定的减胃作用，因为莲藕中的成分有很好的利尿作用，可以有效的将体内的废物和食物残渣排出体外。同时还能净化血液，使血液循环良好。如果想让效果更好，可以买个搅拌机，把莲藕放进去搅拌成汁，每天喝一杯。也可以根据自己的口味，在莲藕汁中加入适量的冰糖或蜂蜜。3、酸奶

酸奶的作用大家都很熟悉，它有很好的消化功能，可以有效的去除腹部的脂肪。因为酸奶中含有丰富的乳酸菌，加速了人体肠胃的蠕动，消除了一部分人因便秘导致的腹部肥大问题。便秘治疗后，小腹自然就平了。另外，如果效果更明显，可以用酸奶代替正餐，因为酸奶有很强的饱腹感，控制腹部肥胖者的进食欲望。4、香蕉

香蕉含有大量的膳食纤维。饭后吃香蕉能有效促进胃的蠕动，使胃里吃的食物被吸收后能迅速排出体外，防止便秘。所以，如果有想减肥的人，可以饭后吃一两根香蕉。值得注意的是，香蕉性寒，多吃可能会拉肚子。5、胡萝卜

胡萝卜含有大量胡萝卜素和植物纤维，具有治疗夜盲症、养肝、促进肠道蠕动、降血压、降血脂的作用，能有效缓解高血糖、高血脂、便秘等疾病引起的腹胀。一周可以吃三四次，但不能天天吃。长期食用还会导致体内营养不均衡。扩展资料运动瘦腹法1、有效减少腹部脂肪：身体旋转。

身体旋转：双腿分开与肩同宽直立，双手叉腰或放在脑垂体两侧，随身体摆动，身体左右各转动50次。转的时候腿不要动，转的幅度一定要大，腰要直，头颈部在上面。2、有效减少肚子上的赘肉：下前腰：双腿直立分开与肩同宽，上半身向下半身折叠，然后站起来。膝盖要挺直，双手尽量接触地面，连续做50次。次数是根据自己的适应逐渐增加的。

3、有效减少肚子上的赘肉：平板支撑有四个要点1、肩膀在手肘上方，保持腹肌不持续收缩。2、把身体的力量平均在前臂和脚趾上，而不是简单地把力量放在肘部。3、双手专注腹部和腰部，一旦虚脱就停下来。始终保持身体挺直。5、不要屏住呼吸，深呼吸。

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