橙皮扔掉之前请考虑这6个健康益处

橙子是最受欢迎的水果之一，深受大家的喜爱。但你知道这种水果的果皮也是一种健康成分吗?虽然外层通常被丢弃，但它的维生素 C 含量极其丰富。以下是您必须了解的橙皮的六大健康益处：

橙子是最受欢迎的水果之一，深受大家的喜爱。这种明亮而热情的美食富含丰富的营养成分。据 Healthline 称，橙子富含维生素 C、纤维、叶酸、钙和钾。它有助于增强免疫力、促进心脏健康和降低多种慢性疾病的风险。但你知道这种水果的果皮也是一种健康成分吗?

是的，你没有看错。虽然外层通常被丢弃，但它的维生素 C 含量极其丰富。橙皮被广泛用作治疗黑斑等多种皮肤问题的家庭疗法。橙皮粉可作为去角质剂，促进皮肤健康、焕发光彩。然而，它的好处不仅仅限于皮肤健康。

食用这些果皮的最佳方法是沙拉、酸奶、燕麦片、松饼、咖喱和冰沙。将它们切成细条并与其他成分混合。您也可以将其作为橙子果酱享用。如果您有粉末状的提取物，那么您可以将其作为茶、果汁、奶昔和甜点来享用。

支持心脏健康

根据 Netmeds 的一份报告，橙皮含有大量的黄酮类橙皮苷，它以控制血液胆固醇和血压水平而闻名。果皮具有强大的抗炎特性，可以减轻炎症并降低患心脏病和中风的风险。橙皮中的维生素 C 含量还可以保护肺部免受多种感染。

对皮肤有益

橙子因改善皮肤健康而广为人知，其果皮也是如此。您可能遇到过几种声称含有橙皮提取物的护肤品。这是由于其天然的舒缓肌肤特性，可促进肌肤焕发光彩。它适用于多种皮肤问题，如黑头、死细胞、痤疮、毛孔、黑眼圈和皮肤干燥。

减肥

如果您想减掉一些体重，那么橙皮是您饮食中的绝佳补充。据 MedicineNet 称，它们的热量很低，不会导致不健康的体重增加。除此之外，纤维含量还能控制食欲，让你长时间保持饱腹感。用橙皮茶代替常规的茶或咖啡，加速您的脂肪燃烧之旅。

促进消化

富含膳食纤维的橙皮可以帮助解决多种消化问题。据 Netmeds 称，它可以调节排便，治疗消化不良、便秘和胃灼热。果皮中存在的理想量的果胶还可以促进胃中有益细菌的生长。食用橙皮来治疗消化相关问题的最佳方法是以茶的形式。用蜂蜜或任何其他天然甜味剂冲泡一杯，并在早上饮用。

调节血糖水平

糖尿病是许多人的常见问题，如果您是其中之一，那么橙皮可以为您带来奇迹。据 MedicineNet 报道，果皮中的果胶可以控制血糖水平，对糖尿病患者有益。它的特性可以将 RLIP76 从体内清除，而 RLIP76 是导致糖尿病的主要原因。

对抗口臭

橙皮的强大抗菌特性可以对抗难闻的气味，并可以清新口气。这是由于橙皮中存在一种称为柠檬烯的化合物，它充当天然溶剂。根据马尼帕尔医院的一份报告，它还可以保护我们的牙齿免受蛀牙的侵害，并有助于美白牙齿。