坚持健康饮食的8个秘诀

有了这些提示，您就可以自信地浏览餐厅菜单，并做出符合您饮食目标的选择，让您充分享受假期，而不会影响您的健康。

您是否在计划假期的同时也计划健康饮食?您是否发现其中一个优先于另一个?好吧，如果您的饮食习惯妨碍您在度假胜地的梦想餐厅享用异国风味菜肴，请重新考虑您的计划。当您试图保持健康饮食时，度假时外出就餐不一定是一个挑战。通过一些精心的计划和一些战略选择，您可以享受当地美食，同时保持饮食目标。

好吧，带上你的笔记本，将此页添加为书签，准备好了解在假期期间饮食、享受和保持健康的超级有效的提示和技巧。这里有8点你需要牢记。

提前研究

在您出发旅行之前，请花一些时间研究目的地的餐饮选择。寻找提供更健康选择或满足特定饮食需求的餐厅。现在大多数地方都提供在线菜单，因此您可以提前查看菜单并相应地计划您的膳食。良好的研究不仅有助于简化您在假期期间的活动，还有助于计划您的膳食。

从健康的早餐开始

以营养丰富的早餐开始新的一天。这可以帮助您感到充实和满足，让您在一天中更容易做出谨慎的选择。寻找全麦麦片、水果酸奶或蔬菜鸡蛋等选择。不吃早餐可能会导致当天晚些时候暴饮暴食。

保持水分

喝水对于保持水分很重要，但它也可以帮助控制食欲。用餐前喝一杯水有助于抑制暴饮暴食。选择水或不加糖的饮料或葡萄酒，而不是含糖苏打水或高热量的鸡尾酒。

细心的菜单选择

当您查看菜单时，请注意菜肴的准备方式。选择烧烤、烘烤、蒸或烤的食物，而不是油炸食品。选择精益蛋白质来源，如鸡肉、鱼或豆类，并多吃蔬菜。

份量控制

吃自己喜欢的东西，但要注意份量!如果您真的很喜欢某个小酒馆的某种披萨，请不要吃掉整份披萨。分享或打包以供下一顿饭使用。这样你的渴望就会得到满足，并且你也会坚持你的饮食!

定制您的订单

请毫不犹豫地定制您的膳食以满足您的饮食偏好。要求旁边提供调料、酱汁和调味品，这样你就可以控制用量。您还可以要求替代品，例如根据您的饮食计划将白米换成糙米。

优先考虑营养丰富的食物

寻找富含营养的菜肴。寻找含有大量彩色蔬菜、全谷物、瘦肉蛋白和健康脂肪的沙拉。这些选择将帮助您感到满足，并为您的身体提供必需的维生素和矿物质。请记住，您所有的放纵选择都只是——偶尔享受一下。虽然这些健康、营养的食物保持不变。

享受体育活动

您正在利用假期来享受自己并探索您要去的新地方。所以，休息好后，出去做一些有趣的活动，看看新的地方，表现得像一个真正的游客，这样你就能了解当地的味道、风味和习俗。毕竟，经过漫长而忙碌的一天的观光后，食物的味道总是更好!

假期外出就餐并不一定意味着放弃健康的饮食习惯。请记住，平衡是关键;适度地沉迷是可以的。目标是品尝当地风味和烹饪体验，同时保持健康的生活方式。