老年人早餐吃啥好，早餐吃啥好

很多朋友对老年人早餐吃啥好，早餐吃啥好不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

众所周知，早餐对于我们每个人来说都是非常重要的，尤其是在孩子正在发育和孕妇的时候。总之，早餐对每个人的健康起着至关重要的作用，那么早上吃什么早餐比较好呢？我们对于不同的年龄有不同的侧重点，但是蛋白质是每天必须的。

儿童早餐：儿童正处于生长发育的旺盛期，注意补充丰富的蛋白质和钙非常重要。首先，少吃含糖量高的食物，防止龋齿和肥胖。

在条件允许的情况下，一杯牛奶、一个鸡蛋和一两片面包通常是孩子早餐的最佳选择。牛奶可以和果汁等饮料交替饮用。

面包有时可以用饼干或馒头代替。青少年的早餐：青春期身体发育迅速，肌肉和骨骼经常长在一起。

尤其需要钙、维生素C、A等充足的营养物质来帮助身体生长发育。因此，适合青少年的早餐是一杯牛奶、一个新鲜水果、一个鸡蛋和两两干零食(主要是馒头、面包、饼干等碳水化合物)。

中年人的早餐：中年人是“多事之秋”，肩负着工作和家庭两大重任，身心负担相对较重。为了减缓中年人的衰老过程，他们的饮食应富含蛋白质、维生素、钙、磷等。

并应保持低热量和低脂肪。可以选择脱脂牛奶、豆浆等饮料。

食物比较简单，但不要吃油条，甜(加糖)的食物，普通的馒头和面包，但面包不要加油。你也可以选择吃一种水果。

想吃鸡蛋就不要吃蛋黄。早餐也可以吃一些蔬菜，比如蔬菜包，水果和蔬菜不一样。

此外，如果你吃一些蔬菜，你的营养会更好。包括洋葱，蔬菜，萝卜'''''''''但不要太多，只是改变一些部分的谷物，水果也可以。

至于饮料，有200ML-250ML就好了。

以上知识分享希望能够帮助到大家！