科学证明抗击感冒或流感时休息的7个好处

当您患有感冒或流感时，充足的休息对于快速康复至关重要。休息可以让您的身体集中精力对抗感染，同时还提供其他一些有助于康复过程的好处。

增强免疫功能

休息对于支持免疫系统起着至关重要的作用。当您睡觉时，您的身体会产生抗感染抗体和细胞因子，这些蛋白质有助于调节免疫反应。

通过充分休息，您可以为免疫系统提供对抗病毒所需的能量，并缩短患病时间。

炎症反应是抵抗感染的自然防御机制。然而，过度炎症会延长您的病情并使您感觉更糟。

休息可以让您的身体调节炎症并防止其失控，从而帮助您更快地恢复。

加速愈合过程

当您休息良好时，您的身体可以集中精力修复受损的组织和细胞。睡眠可以促进有助于组织再生的生长因子的释放，帮助您更有效地康复并减轻症状的严重程度。

改善呼吸功能：

感冒和流感通常伴有咳嗽和鼻塞等呼吸道症状。休息可以让您的呼吸系统恢复并发挥最佳功能。它有助于减少呼吸道炎症、缓解充血、缓解咳嗽，使呼吸更轻松、更舒适。

防止感染传播：

抽出时间休息不仅有利于自己的康复，也有助于防止病毒传播给他人。通过呆在家里并避免与人密切接触，您可以最大限度地减少将感冒或流感传播给家人、朋友或同事的风险。

支持心理健康

对抗感冒或流感可能会让人身心疲惫。休息可以让您的大脑从生病的压力和不适中得到休息，从而促进整体心理健康。

它可以让您充电、放松并专注于自我保健，这可以对您的情绪和心理弹性产生积极影响。

提高家庭疗法和非处方药的有效性：

休息可以补充您可能用来缓解症状的家庭疗法和非处方(OTC) 药物的有效性。

当您的身体得到充分休息时，它可以更好地吸收和使用药物，从而更有效地缓解充血、舒缓喉咙痛或退烧。

在家战胜感冒和流感的建议：

保证充足的睡眠

争取每晚 7-9 小时的优质睡眠，以支持您的免疫系统并帮助恢复。

保持水分

喝大量的液体，如水、花草茶和热汤，以保持身体水分并帮助稀释粘液。

使用盐水洗鼻

这些可以帮助缓解鼻塞并清除粘液。

用盐水漱口

盐水漱口可以缓解喉咙痛并减少炎症。

使用止痛药、减充血剂和止咳药等非处方药可以暂时缓解症状。请遵循建议的剂量，并在需要时咨询医疗保健专业人员。

休息不仅是一种奢侈的享受，也是对抗感冒和流感的有力工具。通过优先休息，您可以为身体提供抵抗感染、减少炎症和促进愈合所需的支持。