十种能排毒养颜的食物有哪些，十种能排毒养颜的食物

很多朋友对十种能排毒养颜的食物有哪些，十种能排毒养颜的食物不是很了解，每日小编刚好整理了这方面的知识，今天就来带大家一探究竟。

海带糯米，这些日常食物可以帮助肠道蠕动，防止便秘，也有利于身体排出毒素。1海带：肠道蠕动的“加速器”海带能有效防治地方性甲状腺肿，对高血压、动脉硬化、高血脂有预防和辅助治疗作用。

在排毒方面，海带是肠道蠕动的“加速器”。海带呈碱性，能促进血液中甘油三酯的代谢，有助于润肠通便。

而且热量低，富含膳食纤维，可以加速肠道运动。海带最好的吃法是蒸，这样既不会破坏海带中的矿物质，又能有效增加肠道蠕动。

2菠菜：肠道热毒的“清除技术”菠菜能清除人体胃中的热毒，防止便秘，使人容光焕发，被誉为胃肠热毒的“清除技术”。菠菜叶中含有一种胰岛素样物质，可以保持血糖稳定；菠菜富含多种维生素，可预防口角炎、夜盲症。

菠菜中还含有大量的抗氧化剂，可以抗衰老和促进细胞增殖，激活大脑功能，增强青春活力，防止大脑老化。菠菜的吃法有很多。

春夏季节，菠菜洗净，用开水烫一下，沥干水分，拌上调料做凉菜。菠菜拌豆干的食疗效果特别好。

3猪血：肠道排毒的“消化酶”。猪血富含维生素B2、、维生素C、铁、磷、钙、烟酸等营养成分。

猪血中的血浆蛋白在人体内被胃酸分解后，产生解毒清肠的分解产物，能与侵入人体的灰尘和有害金属颗粒发生反应，易于排出毒素。此外，猪血中含有丰富的铁，可以改善贫血和脸色苍白。

是排毒养颜的理想食品，是肠道排毒的“消化酶”。长期接触粉尘的人，尤其是每天开车的司机，应该多吃点猪血。

喝猪血白米粥能有效帮助肠道排毒，预防结肠癌。4糙米：疏通肠道的“水管工”比白米含有更丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，所以糙米一直是健康食品。

糙米中含有丰富的B族维生素和维生素E，能促进血液循环，持续向肠道输送能量，促进肠道有益菌的增殖，预防便秘和肠癌。被誉为肠道疏通的“管道工”。

吃法：将糙米煮成粥。5蜂蜜：胃肠道中的“美容液”含有氨基酸和维生素，能促进身体的良性循环；蜂蜜中的镁、磷、钙等营养成分可以调节神经系统，还能为肠道提供良好的休息环境，使肠道“愉悦”，被誉为胃肠道的“美容液”。

取一勺蜂蜜泡水，达到润肠养颜的效果。6酸奶：肠动力酸奶的“添加剂”富含乳酸菌，能维持肠道菌群生态平衡，形成生物屏障，抑制有害菌入侵肠道；乳酸菌还产生大量短链脂肪酸促进肠道蠕动，从而防止便秘，被誉为肠道蠕动的“添加剂”；酸奶中含有的多种酶还能帮助人体更好地消化吸收牛奶中的营养成分。

两餐之间一杯酸奶，可以平衡肠道菌群，促进肠道消化分解。7魔芋豆腐：肠道的“能量元素”较轻。

魔芋豆腐含有成束的水凝胶纤维，可以大大促进肠道的蠕动，减轻肠道的压力。此外，膳食纤维还能在肠壁上形成一层保护膜，缩短食物的停留时间，清除肠壁的废物，被誉为使肠道变轻的“能量元素”。

魔芋具有多种食疗功效，具有很高的食用价值。可单独烹制，也可与其他菜肴一起食用，口感清爽可口。

小火慢炖魔芋豆腐，会释放其全部营养成分，汤汁也容易被人体吸收。8花生：强肠的“催化剂”。

花生的营养价值比谷物高，含有大量的蛋白质和脂肪，尤其是不饱和脂肪酸。可以润肠，因为花生入脾经，有养胃健脾、润肠润燥的作用。

花生中特有的植酸、植物甾醇等特殊物质会增加肠道的韧性，被誉为强肠的“催化剂”。每天吃5到6颗花生，可以强肠。

花生放在水里煮，营养不会被破坏，容易被吸收。9木耳：肠道干净的“钟点工”。

黑木耳是著名的山珍，食用、药用、滋补俱佳。有“荤素之荤”的美誉，在国际上被称为“中餐中的黑宝”。

黑木耳所含的植物胶能在短时间内吸附残留在肠道内的“毒素”并排出体外，起到“清洗”肠道的作用，被誉为肠道清洁的“钟点工”。黑木耳冷食最有营养，根据个人口味加调料拌匀即可。

芦荟：肠道排泄的“助推器”。有人说“清晨一杯芦荟，珍贵如金币”。

芦荟具有既能解毒又能补虚的突出个性，含有多种植物活性成分和多种氨基酸、维生素、多糖和矿物质。其中，芦荟素能刺激肠道蠕动，排出肠道毒素，清除肠道内毒素，治疗肠热便秘，被称为“肠排泄”。

同时还具有清理肝脏和血管内毒素的作用。芦荟可以入药，但只能制成丸、散，也可以研磨混合外用或醋、酒涂抹，不加煎剂。

食用可以用番茄块拌芦荟做成清爽的配菜，也可以用芦荟汁炖官燕。

以上知识分享希望能够帮助到大家！