脱发吃维生素b族有用吗？ 脱发是缺乏什么维生素

网上有很多关于脱发吃维生素b族有用吗？的问题，也有很多人解答有关脱发是缺乏什么维生素的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、脱发吃维生素b族有用吗？

二、掉头发缺少什么维生素

一、脱发吃维生素b族有用吗？

脱发，服用维生素B有辅助作用，但不是完全调理。脱发的原因可能是因为肾气不足，或者压力大，经常熬夜，营养不良。建议平时可以吃一些黑米黑豆或者阿胶糕，有补气的作用。同时要注意饮食，不能吃辛辣的食物，包括油腻的食物。

二、掉头发缺少什么维生素

很多朋友都有脱发，所以脱发是很常见的现象。很多朋友认为脱发主要是因为体内缺乏某种维生素。只要补充这种维生素，就能有效预防脱发。其实脱发的原因有很多，缺乏维生素导致的脱发是常见的原因。那么，脱发缺什么维生素呢？1、缺乏维生素A如果长期缺乏维生素A，可能会导致头发干燥，头皮屑多，从而导致头发稀疏。

过量吸入维生素A也会导致脱发。对策：建议多吃富含维生素A的食物，如常见的苹果、菠萝、蛋黄、胡萝卜、玉米、红薯、西红柿、猪肝、牛奶、菠菜、鱼肝油等。(过量吸入会减少这类食物的食用量。)2、缺乏维生素B2如果缺乏维生素B2，头发容易脱落，并伴有皮脂溢出增加。

对策：建议多吃富含维生素B2的食物，如牛奶、鳗鱼、蘑菇、花生、大豆、海带、瘦肉、鸡肝、牛肝、大豆等。3、缺乏维生素B3、B6如果维生素B6和B3不足，也会引起皮脂分泌异常，头发变白，甚至生长不良。

对策：富含维生素B3的食物有豌豆、白萝卜、胡萝卜、芦笋、红薯、蘑菇、豆芽；富含维生素B6的食物有：麦麸、麦芽、动物肝脏和肾脏、大豆、卷心菜、糙米、鸡蛋、燕麦、花生和核桃。建议多吃这些食物。

4、缺乏维生素B7如果你的头发掉得异常多，脸上出现鳞状红斑皮疹，这意味着你的身体可能缺乏维生素B7，这是一种水溶性维生素，很容易流失，需要每天从饮食中摄取。如果你有吃生鸡蛋的习惯，那就更糟糕了，因为生鸡蛋中的蛋白质会抑制你的身体吸收维生素B7。对策：建议吃煮鸡蛋，多吃三文鱼、牛油果(牛油果)、蘑菇、菜花、大豆、坚果、香蕉等食物。

5、缺乏维生素D如果人体缺乏维生素D，可能会导致头发发育异常，头发会过于纤细柔软。对策：维生素D的主要食物来源是蛋黄、鱼类和动物肝脏，建议多吃。可见维生素对我们的头发非常重要，因为这些维生素对头发的滋养是不可或缺的。一旦缺乏某种维生素，就会出现脱发。

如上所述的这些维生素是常见的维生素。如果缺乏这些维生素，就容易导致脱发。所以平时适当补充维生素是很有必要的。

以上就是关于脱发吃维生素b族有用吗？的知识，后面我们会继续为大家整理关于脱发是缺乏什么维生素的知识，希望能够帮助到大家！