预防晚上睡觉打鼾的妙招 防止打呼噜最有效的方法

网上有很多关于预防晚上睡觉打鼾的妙招的问题，也有很多人解答有关防止打呼噜最有效的方法的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、预防晚上睡觉打鼾的妙招

一、预防晚上睡觉打鼾的妙招

睡觉打呼噜不仅会影响身体健康，还会影响床边人的睡眠。那么可以采取哪些措施来预防夜间打鼾呢？在这里，我整理了一些防止晚上打呼噜的小技巧。欢迎阅读。防止夜间打鼾的妙招1、不要把枕头抬得太高。

睡觉打呼噜的患者要选择合适高度的枕头，而不是过高的枕头。有人认为枕头高度可以改善呼吸，但这是错误的。枕头高的枕头会让打鼾更严重。那么，我们该如何选择枕头呢？打鼾这个选择枕头，我们应该选择一个柔软的，有弹性的枕头，枕头的高度适合我们单侧的肩宽，有利于我们的呼吸。2、床垫不能太软。

软软的床垫躺上去很舒服，但是对我们的脊椎和打呼噜的人不好。打呼噜的人睡的床垫不能太软，最好选择较硬的床垫。3、创造一个良好的睡眠环境可以让我们更快入睡，睡得更香。打鼾的人经常鼻子和喉咙发干。卧室放加湿器可以湿润鼻子，防止打鼾。4、睡前不要喝酒

喝酒往往是在睡觉前。冬天睡前喝酒可以暖身，但是睡前喝酒会导致血压和血糖升高，也会导致我们的呼吸道变窄。呼吸道变窄后，会导致呼吸不畅，打呼噜。因此，打鼾者睡前不宜饮酒。5、注意睡姿

每个人都有自己睡觉姿势的习惯。对于打呼噜的人来说，最好是侧卧，右侧卧。如果不习惯侧睡，可以从小处养成侧睡的习惯，就是在睡衣背面缝一个小口袋，然后在里面放一个小硬物。至于放什么，可以自由选择，比如网球，球。当然，我们选择的小硬物应该不会刺伤我们的皮肤。睡觉前喝点蜂蜜

蜂蜜是润喉的好帮手。睡前喝一些蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙，保持呼吸畅通，防止打鼾。7、不难发现，睡觉时打呼噜的人，有一边是肥胖的。一些研究发现，肥胖者打鼾的几率是瘦人的三倍。如果你想治疗打鼾，减肥吧！8、养成良好的生活习惯，戒烟戒酒，多做运动锻炼，是有帮助的。

9、睡觉打呼噜用的花椒泡水。睡前取花椒5-10粒，放入杯中，用开水冲泡一些，待水凉后饮用，连续服用5天，治疗打呼噜。

以上就是关于预防晚上睡觉打鼾的妙招的知识，后面我们会继续为大家整理关于防止打呼噜最有效的方法的知识，希望能够帮助到大家！