50岁小腹突出怎么穿搭？ 下小腹突出怎么减最快

网上有很多关于50岁小腹突出怎么穿搭？的问题，也有很多人解答有关下小腹突出怎么减最快的知识，今天每日小编为大家整理了关于这方面的知识，让我们一起来看下吧!

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一、50岁小腹突出怎么穿搭？

二、四种减小腹最有效的方法

一、50岁小腹突出怎么穿搭？

一、拒绝裤子，选择裙子。

很多中年女性对自己的身材不满意。在相关调查中，由于很多中年女性在这个阶段会选择生孩子，生完孩子后身材走样，占据了大部分中年女性对身材的困扰。在他们眼里，生孩子虽然是一件比较幸福的事情，但是对女性的健康也是非常有害的。

尤其是生完孩子后，有些女性的整体身体变形更加剧烈，经常会有一种穿不上以前衣服的感觉。

这种烦恼往往主要表现在肚子很胖或者大腿很粗，这也让很多人在生完孩子之后对自己的身材特别不满意，然后又想去学新衣服或者改进穿衣风格，这让他们觉得很困难，因为这种穿衣风格的反差非常大。

所以，对于大多数中年女性来说，要想提升时尚感，拒绝穿紧身裤或者选择裙子是对身材最好的选择。

因为裙子是很好的遮盖腰部周围脂肪和大腿较粗部分的地方，如果不高级的话可以完全遮盖，还可以将全身修饰成一些线条，让腰部周围的线条更加纤细流畅，看起来也没有那么粗。其次，裙子的面料选择也很有讲究。因为很多中年女性会不再追求年轻女性所追求的简单，她们希望感觉更稳重，所以金丝绒面料的连衣裙更适合她们。

二、毛衣和裙子绝对独一无二。裙子的话，毛衣和裙子比较推荐。两者结合会明显减少肚子上的赘肉。不仅如此，这种穿着还会突出一定的设计感，感觉更加稳重，因为裙子往往是上直下窄，下宽，给人更强的立体感。

是秋冬季节非常友好的选择。既能御寒，在整体设计上也是非常不错的选择。毛衣款式和裙子的搭配，整体上也说是一种自上而下的划分和比例，尤其是毛衣搭配一些高腰的裙子，可以很好的收缩我们的步幅。

最后，更重要的是，如果选择这样的搭配，毛衣和裙子的颜色选择也很重要。从自身来看，很多中年女性追求的并不是年轻人追求的那种难以驾驭的色彩，更多的是想凸显稳重、大方、气质。这种情况下，一般推荐浅色或咖啡色。三、这样穿

如何选择合适的毛衣和裙子的组合？除了颜色，选择衣服的款式对我们来说尤为重要。首先推荐圆领毛衣和百褶裙。毛衣整体上会给人一种温柔舒适的感觉，能衬托出我们的五官。更立体的百褶裙不会更简单，但设计越简单的人越大方。

其次，建议上身穿的毛衣可以是装饰的，也可以是条纹的，但是条纹的颜色一定不能超过黑白两种搭配，其实是最好的。如果穿下半身，会给人更时尚的感觉，同时也能完美的衬托出气质。

二、四种减小腹最有效的方法

四种最有效的减腹方法

四种最有效的减肚子方法。现在很多人都想拥有完美的身材。很多时候，他们到处减肥，肚子上的肥肉却减不下来。那么我们来看看四种最有效的减肚子方法。

四个最有效的方法来减少你的腹部。不要做仰卧起坐。如果你一直在做传统的仰卧起坐，而且它太快了，让我们面对它，它不会做任何事情，因为它加强了错误的腹部肌肉。

幸好，一位美国圣地亚哥洲立大学的健身学科学家，对最为流行的十三种腹部运动的有效性进行了测试，最后总结出四种最为有效的'腹部赘肉杀手'。为达到最佳效果，这四种运动每天都要做三组，并且每组要持续十五分钟。

蹬车运动：

只是要你躺在地板上假装蹬一辆想像中的自行车。正确的动作是，背部下方压紧地板，双手置于头后。将膝盖提到四十五度角，双脚做蹬车的动作，左脚踝要碰到右膝，接着再用右脚踝去碰左膝。

提膝运动：

找一把牢固的椅子，坐在椅子的边缘，膝盖弯曲，双脚平放于地面。收紧腹部、身体微微后倾，将双脚抬离地面几厘米。保持稳定的动作，将膝盖拉向胸部，同时上身前曲。然后将双脚恢复原位，不断重复。

手臂仰卧起坐：

躺下，曲膝，双脚并拢钩住床头。用一条毛巾从后侧绕过颈部，双手各拉一端。收缩腹部，肩部抬起，后背慢慢卷起，再缓缓后仰，几乎挨到地板时继续起身，不断重复。如果你觉得太难，上身只要抬离地板也就行了。

举球运动：

仰卧，手里拿一个网球，抬起双手冲着天花板，双腿伸直并拢，双脚上钩。收紧腹部及臀部肌肉，将双肩和头部抬离地面几厘米。确定球是始终朝上冲向房顶，而不是向前。

你的目标就是要出汗。所有有氧运动的目的都是要你出汗。如果你没有出汗，就说明你还不够努力。运动时，你的姿势越准确，汗就出得越快。这可能会让你红得像番茄，不过对身体绝对有益，所以还是努力做吧。

四种减小腹最有效的方法2 方法一：腹式呼吸

吸气时，肚皮鼓胀，呼气时，肚皮紧缩。别小看了这个呼吸方法，它能有助于刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排泄，顺畅气流。平时走路和站立时都记得用腹式呼吸，只要几个星期，不但小腹会趋于平坦，就连走路的姿势也会变得迷人起来。

腹式呼吸以膈肌运动为主，吸气时胸廓的上、下径增大。

正常的胸式呼吸一次约10-15秒，能吸入约500毫升空气。腹式呼吸时，横隔肌会下降，腹压增加，感觉好像是空气直接进入腹部，这时若把手放在肚脐上，会感觉手上下微微抬放。

方法二：仰卧起坐

这个运动对下腹部肥厚的人格外有用。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两边，手掌朝下放在臀部的下方。

接下来腹部要用力，以渐渐数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖必须朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖曲折，大腿回到本来的方位。注意背部、膀子和手臂都要放松，感受到即是肚子在用力。

方法三：加快走路的步伐

加快走路的步伐可以让你多减掉大概25%的热量，而且减掉的是肚子上的赘肉。有研究表明，即使运动的人在一个星期内消耗的热量一样的多，那些运动时间短但高强度锻炼的人三个月后将会减掉20%的肚子上的赘肉，而做长时间轻松运动的人减肥却没有进展。

方法四：按摩减肚子

按摩腹部，对减肚子上的赘肉有非常好的效果，特别是配合瘦身霜的效果会非常明显。

穴位1、关元穴

腹部正中线肚脐下大约3寸处。

穴位2、中脘穴

腹部正中线肚脐以上大约4寸处。调节身体消化机能，通便。

穴位3、气海穴

腹部正中线肚脐以下大约1.5寸处。

按摩气海、关元穴能有效地抑制食欲，有利于腹部脂肪均匀分布；而按摩天枢穴则可以帮助消化、排气、促进肠胃蠕动、废物排泄，当然更有利于消除小腹赘肉。

穴位按摩方法及时间：每天早晚仰卧在床上，先以手法2由上腹部向小腹推压34回，再先后以手法1和手法2依次按摩以上7个穴位，每个穴位各按摩2分钟左右。

穴位4、水分穴

腹部正中线肚脐以上大约1寸处。（按摩水分穴有助于排除体内多余的水分，避免水肿，并且可以帮助肠胃蠕动、锻炼腹肌，避免小腹突出)

穴位5、天枢穴

肚脐左右两侧各向两旁大约2寸处，以左天枢为重点。

穴位6、水道穴

肚脐以下大约3寸，关元穴左右两侧各向两旁大约2寸处。

穴位7、带脉穴

脉穴肚脐水平线上的侧腹处。促进全身的新陈代谢。

为什么小腹赘肉总是减不下去？

1、身体长期缺乏运动

身体肥胖的最主要原因还是缺乏运动。很多上班族一坐就是一整天，一天下来运动量几乎为零。在这种缺乏运动的情况下，随着年龄的增长，新陈代谢减慢，脂肪堆积的速度就会加快。这就是为什么现在很多人年纪轻轻就有了大肚腩的原因。

2、摄入太多热量

人们摄入太多的热量，体脂率升高。很多人都喜欢吃一些热量高的食物，如果多余的热量没有得到及时的分解和消耗，它们就会转化成脂肪储存在腹部。最终导致人们出现肚腩的情况。

3、身体的代谢能力下降

不喜欢运动和长期久坐等不良习惯，也会导致人体新陈代谢减慢，消耗热量的能力也随之降低。很多人仍然每天摄入很多的热量，造成摄入的热量远大于身体消耗的热量，这会导致腹部脂肪堆积得越来越厚，引起肚腩的出现。

4、久坐导致腹部的脂肪囤积增多

研究证明，久坐已经成为了目前危害人体健康的最大凶手。此外，久坐还会造成腹部脂肪堆积，引发赘肉出现。很多人的大象腿、胯宽都是由于久坐造成的。

如何正确减小腹？

1、保证每日的运动量，促进新陈代谢

运动是减肥时必不可少的一个方法。它不仅可以加快脂肪的燃烧，还能提高人体的'新陈代谢，帮助身体更快地排出毒素，有利于减脂，降低体脂率。每日都要保持适当的运动，可以使脂肪长期处于燃烧的状态，更有助于减肥。

2、规律合理饮食，控制热量的摄入

减肥除了保证运动外，控制热量的摄入也很重要。多吃一些含糖量少的蔬菜水果，将平时自己爱吃的高热量零食戒掉，配合适量的运动，体重减下来是肯定的事。虽然要控制饮食，但是节食也是完全没有必要的。它不仅对身体造成伤害，还会使减肥后反弹的几率增加。所以正常合理的饮食即可。

3、养成好的生活习惯

生活习惯与一个人的身材是密不可分的。好的习惯可以加快减肥的速度，不好的习惯可以降低减肥的效果。熬夜、久坐、不喜欢运动等都是不好的习惯，不仅不利于减肥，还会危害到身体的健康。

以上就是关于50岁小腹突出怎么穿搭？的知识，后面我们会继续为大家整理关于下小腹突出怎么减最快的知识，希望能够帮助到大家！